现代压力围城下的心理自救法
压力无处不在
职场压力
常见的职场压力来源工作负荷当知识飞速更新要求你不断掌握的时候;当上司要求你在很短时间内完成很多任务的时候;当你每天都要加班，爱人出差，孩子又生病了的时候;当又一批年轻人进入公司，和你并肩竞争某项任命的时候，你只有两种选择：冲上去和退一步，你义无反顾地认可了前者，便不断自我加压，即使早已不堪重负。
人际关系每个单位都存在复杂的人际关系。下属对上级授权的误解;同事之间互不信赖;领导方式偏误引起工作氛围不和睦等等。身在其中，只觉得心理疲劳。
职位升迁当你业绩突出，被破格连升两级的时候，心负的压力紧跟着成倍递增。因为职业发展太顺利，同时面临方方面面的问题太多，甚至超出了自己掌控的能力，怀疑自己是否真正胜任，心理负担沉重。更多的时候是僧多粥少，眼前只有一个升迁名额，偏偏再次旁落，你感到被人忽视的压抑，对工作目标充满迷惘。
环境压力
环境压力许多大学生向往在抬眼就能看到蓝天白云的高级写字楼里工作。殊不知，长期在这样的环境下工作的白领们却渴望逃离。国外研究证实办公楼环境是一种无形的环境压力，封闭的场所会使人精神紧张、容易疲倦。所以不少外国职业族选择在自然环境或空气流通的平房里办公。
自我发现心理障碍生活中有许多细节提示我们，心理状态可能出现偏差。如频繁更换工作时，特别容易对生活中的某些细节耿耿于怀。在收入增加的前提下，生活满意度和成就感下降，遇事易急躁，抱怨增多，注意力不集中，精神状态差。工作被肯定的情况下，无缘无故地担心会被裁员。对年龄增长产生恐慌，对工作能力不自信。需要通过辛辣和油炸的食物来刺激食欲等等。专家还指出，性格与心理密切相关，性格代表了一个人的生活方式、行为基础和生命过程。如自卑的人不容易控制外界变化，常常怨天尤人，一旦出现负面的生活事件便会触发心理障碍。
轻松赶走压力 我有妙招
1、遐想
只要闹钟一响，先花15秒的时间想一想今天可以为自己做点什么开心的事，这样可以帮助你有一个好心情。哪怕只是想想在路边的水果摊上买上一斤刚刚采摘的还带着露珠的苹果，或是一束新鲜芬芳的花束。
2、立即起床
你躺在床上的时间越长，就越爱胡思乱想，心情就越不好。所以醒来后赶紧起床，冲杯咖啡，热杯牛奶，冲个热水澡，或者喂喂你可爱的猫咪。
3、喝水
倒两杯水喝。在经过一夜的睡眠后身体会脱水，脱水会引起疲劳，而疲劳会影响你的心情，所以肌肤要补水，心情也要补水。
4、运动
你已经知道了赶走糟糕情绪最好的方法就是：运动。但是，你也许会认为早上赶时间哪里有时间运动!!其实，即便只有几分钟的运动，比如快步走，都能增加能量，减轻紧张。
5、调查研究
在你充满焦虑的时候，或是醒来后就感到很害怕的时候，试着去想一想这是什么原因引起的呢，有谁之前说过什么吗，闹钟响起的时候你是正在做梦吗?如果你能知道你为什么心情不好，你就已经治好了一半。
6、感恩
这其实大家都知道，做一个宽宏大量并怀着一颗感恩的心的人，是一定会幸福的。为陌生人或者朋友做点好事，看看你是否会感到很开心。记下三件你觉得很感激的事。这看起来很简单，但是记下这些感激的时刻，只是让你记得这个世界依然很温暖。
7、取笑自己
最好的喜剧演员指出，他们夸大了生活中平凡的一面，比如夫妻争吵，厌倦的工作，太瘦的衣服，而带给我们的是捧腹大笑。看看的生活，试着去欣很赏那些并没有按照我们的计划去完成的事情(食谱、男人、发型)。有时候对事情不要太多地过问，才是给予自己最好的礼物。
如何解救学习压力下的孩子
引起当代中国孩子学业过重的原因是多方面的，首先是体制层面上的问题。
其次是传统文化的习惯力量。在中国文化传统中，特别是在家长对子女的期望中，“成功”是普遍的、也是最重要的内容。而这种成功是一种表现为“平天下”的社会性行为，致力于社会和社会认可是其实质性内容，在这种成功的情结中，个人的感受，包括愉悦、幸福都以成功为前提，“成功即幸福”、“成功即一切”已经成为普遍的信条。加之中华民族传统文化中强烈的家族观念，从来都把孩子视为光宗耀祖的希望和寄托，无论身居何处，“望子成龙”都是家长的共同理念。这种希望和寄托在今天独生子女的家庭结构中表现得格外突出。
最后是落后的学习观念和教育模式。应对形势的发展和教育改革，我们目前的教育仍存在很多误区，例如，标准化的教育目标、只重认读记忆忽视实践创新的教育过程、频繁不断整齐划一的考核、呆板模式化的教育方式等等，在某种程度上来说，我们的基础教育实际上是选拔教育，就是要用一次又一次越来越统一规范、强化难度的考试把学生分出档次，用大量难题层层淘汰出一批又一批不能升入高一级学校的孩子。考试第一、分数第一、升学第一、智育第一的现实不可避免地造成沉重的学习压力。
帮助孩子缓解学习压力，既要治标，也要治本。
要转变教育观念，树立全面素质教育的新认识。在这里最重要的是破除“成功唯有上大学一条路”的思想，要认真思考孩子的兴趣爱好，和孩子一起精心设计他的成材之路，对于学习确实存在障碍的孩子，要在科学分析的基础上敢于另辟蹊径。
要下大气力解决孩子的学习动机问题。学习动机是孩子学习的根本动力，只有随着年龄的增长，不断地明确认识到学习目的中社会性意义的内容，孩子的学习才会有持久的动力。在相当长的时间里，暂时性、直接性的目标也会激励孩子的学习干劲，因此家长要注意经常鼓励孩子，不断在他面前树立起各种小的、直接的目标，用讲故事、树榜样等方法激发他的兴趣，并潜移默化地向他灌输社会性理想，帮助他将目光投向社会、世界和未来。一些家长爱用“将来没饭吃”、“不读书一辈子干苦力”等话数落孩子，既没有给孩子讲道理，又没有直接激发孩子的具体实例，往往不起任何作用。
家长要特别重视孩子良好的学习习惯的养成。孩子缺乏学习兴趣，学习发生困难大多数不是因为智力问题，而是没有养成良好的学习习惯，例如上课不认真听讲、注意力不集中、缺乏耐力和持久性、做事敷衍了事不认真等等。家长要从小注意培养孩子良好的心理素质，用日常生活、游戏、习作等方式有意识地训练孩子的注意力、认真态度、较长时间专注一件事的习惯和严谨的为人处世态度。
切实帮助孩子解决学习上的问题。有的孩子因为某一个问题没弄明白，一步没跟上步步跟不上，渐渐失去了学习的信心和兴趣。所以家长要从孩子上一年级开始，就注意他是否跟上学习进度。有条件的每周都要和孩子一起总结一次，发现哪里出现了问题就要及时补上，有的时候，还要请专门的老师给以专题辅导。孩子在学习上的困难得以解决，学习兴趣必然能够得到提高。
一定要以积极、鼓励的态度对待学习成绩偏差的孩子。孩子的可塑性强，一时的分数偏低，并不能代表全部，也不能就此断定其学习不好。在帮助孩子克服学习上的困难的同时，还要时不时给予积极的鼓励，特别要注意发现孩子在学习以外的优点和长处，同时辅助以必要的严格要求，两方面交替对孩子施以刺激，达到强化学习动机的目的。
对于学习压力过大，已经明显表现出病态心理和行为的孩子，要积极求教于心理咨询和治疗机构，在专业人员的指导下对孩子予以科学的辅导，逐步帮助孩子及时得到积极矫治。
缓解孩子的学习压力是个社会性问题，需要全社会的共同努力，但是做家长的负有最直接的责任。为了孩子的健康成长，每一个家长都要格外精心和努力。
