生活中，很多人都面临着各种不一样的人际冲突，在这种情况下，很多人会在生活中与别人产生各种冲突，因此，掌握适当的自我息怒的心理技巧，有助于缓解人们心中的怒火，减轻和别人之前的各种冲突。阳光心健心理老师认为，常见的自我缓解心理技巧的方法有如下这些：
1、平心静气
常见的降低自己心理怒火的方式就是在和别人交流的时候主动降低自己的声音，这样可以使自己冲动的表现越来越小，放慢语速的情况下，可以缓解紧张的氛围，改变自己因为声音过大而产生的心理冲突，逐渐平息自己内心的怒火。
2、学会闭口倾听
当自己不能说服别人和自己观点一致的情况下，我们应该学会先听听别人有什么样的意见，尽量做到站在别人的角度上思考问题，这样才能让自己理解别人有哪些想法，从而更好的解决双方产生的矛盾，很多事情待到“风平浪静”之后再来处理，可以避免双方大伤感情，从而收到理想的结果。
3、转移自己注意力
有的时候我们很难控制自己和别人产生冲突的情绪，在这样的情况下，可以转移自己和别人起冲突的注意力，避免自己因为听到对方激烈的言辞而产生行为冲突，从而避免双方矛盾的产生，心理学知识告诉我们：人在愤怒时，往往在大脑皮层中出现强烈的兴奋点，以致造成一时间的“意识狭窄”现象，而且这种有害的兴奋会进一步扩散升级，甚至造成激烈冲突的不堪设想的后果。因此，学会转移自己的注意力是理智地转移兴奋点，主动降温，防止冲突的恶化的有效方法。
4、交换角色
在与人争辩的时候，很多人都认为自己的想法是对的，完全意识不到自己的错位，其实在人与人之间沟通过程中，个人的心理因素起着重要的作用，人们都希望只有自己是对的，对方必须接受自己的意见才行。但是事实可能恰恰与之相反，在处理问题时，往往正是由于自己考虑的角度和立场不同而产生冲突。如果自己能够站在对方的角度考虑问题，往往能够很好的化解冲突，避免双方陷入争吵之中去。
与人产生冲突和不被理解在生活中是很常见的，但是，学会找到解决冲突的方法，这样可以避免很多冲突的产生，多想一些自己的责任，合理的让步有的时候可以赢得别人对自己的尊重，退后一步，天地自宽。
