每个人都会有负面情绪，但是，改变对情绪的误解，可以让自己减少烦恼，从而真正的快乐起来。
1、认识情绪
情绪是我们对自己想法、对别人想法，对世界想法所引起的反应。更简单地说，情绪都是“想出来的”。因为我们习惯想东想西，情绪也就起起落落。
一个人不可能在没有任何想法之前便有所感觉（情绪），因为根本没有任何参考点。
其实，造成我们情绪感受的，并不是某人或某事，而是我们的想法。
2、没有痛苦的人，只有痛苦的想法
一定要学会改变自己的想法，记住，如果你是痛苦难过的，那都是你自己所创造出来的。如果你不喜欢现在的感觉，不喜欢抑郁不乐，那就快点换个想法吧！
通常，我们以为是某人或某些事使自己不快乐。事实不然，我们是因为对生活中某人或某事产生某种想法，而使自己不快乐。
3、每个人都要为自己的情绪负责
将“自己为自己的情绪负责”这种想法根植于内心，这可以成为疗愈情绪的重要处方。
在现实中，如果我很沮丧，那是我的责任；如果我乱发脾气，我要负责……
一旦你有了这个认知，突然间，你的焦点就会从外转向内，你学会了向内求，你整个人生将变得不同，你将不会再把责任推到别人身上，那你就活出了自己。
4、我们不是放不下旧伤，而是不想放下
现实中，人为什么会感觉到痛苦，主要是一种是现在的痛苦，另一种是过往的旧痛。
过往旧痛，不过是脑中残存的记忆，影像，为什么会痛苦？
因为如果放下了那个痛苦，等于放下了人们多年来所有的人生剧本，以及所有使自己长久以来的想法和做法合理化的原因。
那就是为什么许多人生起气来，就习惯性地去“翻旧账”，就习惯歇斯底里地把以前的愤怒、不愉快再“重温旧梦”一番。
换句话说，我们并不是放不下旧伤，而是不想放下。明白这点非常重要。
5、学会放下过往的事情
如果过去的创伤仍困扰着你，要明白那是因为你自己常招惹它。你自己受苦不够，还想把痛苦加诸在他人身上。
所以，在设法抛开痛苦之前，你必须先问自己“你还要让这伤痛破坏我的心情和幸福吗？”“我还要让这个伤痛持续多久？”学会放下过往的事情，才能让自己减轻心理上的负担。
学会追求幸福，要懂得明白也许幸福就在眼前，只是自己一直回头看，就不可能看到新的事物，也很难感受到幸福。有时候，遗忘是一种最大的幸福。所以，如果想要获得幸福，那么就记得尽早将过去遗忘，重新开始新的生活吧。
