聚焦治疗有感
参加这次课程感受好多。聚焦到此时此刻的感受，然后在感受中感受当时的心情，当时的感受。真的会感觉到不同的东西。
我们都不习惯感受自己的感受，逃避一些感受，忽略一些感受，但那些感受还是会存在的，当这些感受你沉淀到一定的时候，会在某个时候突然爆发。爆发的时候也许我们会感到莫名其妙，会觉得那个自己突然变得很陌生，也许我们会反省自己当时的感受，会想知道那个感受是从哪出来的，是从什么时候就跟着我们的，是我们对那些感受的回避。这些都可以通过聚焦来了解。
聚焦到此时此刻的感觉，先腾出空间让自己方式，然后体会此时此刻的感受，当聚焦到一个感受上时，然后去体会当时的感受，体会到你能想到一个词能准确形容你当时的感觉，然后试着回答出现这些感觉的原因，然后接纳这些感受。这样就会有坦然的感觉吧！
这种方法感觉很好用，可以在我们心情不好，压力很大的时候体会深层的感觉，然后去接纳它。这样就会很轻松吧！身体就是潜意识，身体觉得舒服了心情也会好很多吧！
张溪
2012年12月24日
