催眠疗法
纽约MountSinai医疗中心的研究人员对接受乳腺癌手术的200名女性患者进行了研究，她们基本上都需要做乳房切片检查或乳房肿瘤切除术。
研究人员随机把女患者分成两组，其中一组女患者在手术前1小时内接受了大约15分钟的催眠。
催眠过程由专业受训的心理学专家操作，包括引导女患者放松、看让人愉悦的画像并使用能让人平静的技术。为了进行对照，另一组女患者在手术前1小时内花15分钟与心理学专家对话，专家鼓励她们在手术过程中放松精神，但没有使用催眠术。
手术后结果显示，被催眠的女患者需要的麻药剂量比未接受催眠的女患者少，前者在手术后还很少出现剧痛、恶心、疲劳、不舒服和情绪不安等状况。
此外，催眠还降低了医院的手术费用。研究人员称，每名病患的手术费通常都超过8000美元，但进行催眠的女患者会因此少花大约800美元，因为手术的时间相对缩短了。该研究为之前所进行的关于“催眠能大大降低手术过程中的疼痛与焦虑，同时也减少使用药物、手术时间以及费用”的理论增加了新的佐证。
催眠疗法——催眠是怎样促进你的生活的
拖延
这些我们都做过，推迟医学考试，没有付重要的账单，不回电话或者没有整理你的税单，直到它们变得非常紧急以至足以破坏你的生活。那时候你会问自己，“为什么我要这样做？我原本可以做的更好的！”但是你仍然一次又一次重复这个悲剧。
痛苦和愉快
为了去搞清楚我们拖延的原因，我们得去拜访老朋友佛洛伊德。他第一个发现我们都有一种趋利避害的原则，这是人类的天性。我们寻找快乐（或者是快乐的经历）同时也会避免痛苦（也许是不舒服，不管是生理的还是心理的）。一旦一些沉闷及不愉快的任务被列出，它们不能提供给你快乐的感觉，在有些时候，仅仅是一点的不舒服都会导致我们拖延。我们很容易去避开那些痛苦、害怕或者是不舒服的场景，而恰恰是躲避行为本身又增加了我们的不适应，于是躲避就变得更加频繁了。
那么我们如何去克服这个行为上的缺陷呢？可以用自我催眠的办法帮你改变对痛苦或害怕拖延的情形。
将任务分解
大多数时候，去避免痛苦的方式就是将事情无限制延期。不管是回复E-mail，洗盘子或者是核算帐单都是会耗费太多的时间和精力。处理拖延的最好办法就是将这些任务分解。是的，你必须强迫自己去做这些，但仅仅是相当短的时间，15或20分钟之后就休息一会儿。要认真去对待这件事，用一个厨房计时器来保证你休息及工作的时间，然后再设定一段时间来继续完成工作，之后继续休息，如此循环往复。
随后你会发现做那些恼人的工作不是那么痛苦了，甚至你还愿意多做一些。扭转事事都不顺心的趋势可以使下一阶段的工作容易得多。所以说即使你从不期待着付账单，也不会再一味的拖延下去直到被威胁说要停电或者将你从你家里丢出去。
有些时候去逃避的来源本身，相比较完成它将要花费的时间和精力要严重的多。往往是起源于害怕，就像是你梦到的某些最坏的情形，比如说将要进行纳税申报或参加医学考试。在这种情况下，你需要对自己更严格，并清醒的意识到，如果你不去做这些令你恐惧的事情，最终的结果会有多糟（疾病、金融危机、甚至死亡）。然后你需要将这些能引起破坏的任务一点点分解，每做一段时间就休息一下，最终打败拖延。
催眠疗法——催眠能发挥效用
催眠是从哪里来的呢？当你同自己对话时它还是没有发挥它神奇的作用，这就需要一个催眠师来帮忙了。催眠会使你将注意力从任务本身中分解出来，同时会减少大量由任务而带来的痛苦、害怕或者不舒服，从而让你对那些成功的经营技巧异常敏感。
然后对付拖延的同样技术就可以工作甚至会发挥得更好。你会发现“放松的反应”最终替代了“焦急的反应”，最终你会感觉到你不仅出色的完成了任务，并且在工作的时候感到平静和快乐！
试着将你拖延的力量削弱，看看会发生什么，当你需要的时候就让催眠来帮助你！
大脑有它自己的想法
这也许是句玩笑话，但人类大脑确实有着不可思议的力量和潜能。神经学家可以解释习惯是如何形成的，但是他们不知道如何去准确解释一个习惯消失的过程。一个叫Richard Restak的神经学家写了一本关于说谎人的大脑的书，在116页写到大脑有它自己的想法，对习惯是如何形成的做出了如下解释。
“每一个活着的细胞或神经元，都在随着经验和它自己的环境而改变。一旦细胞开始影响另一个的行为，再次出现相同的行为就会容易得多。这就是习惯形成的理论依据。”
催眠疗法——如何运用催眠技术进行减肥
拥有完美的体型和迷人的身材，每每看到镜中的自己都会无比的快意，听到周围人们不断地发出的赞叹，真实的拥有体会到苗条与健康，这一切是可以用催眠瘦身来实现的。
一个参加中心催眠工作坊的学员说：“我觉得我要减轻体重十斤，这样我会看起来更漂亮些。于是我在自我催眠时想象自己苗条的样子，去体会自己的感觉有多好，想象着自己拥有理想身材以后可以得到的更多的便利和美好的感觉。我没有节食，但三周下来体重减少了十斤，而且两个月过去了，一直保持着没有变化。”
这个学员的经历正好说明了设定明确和目标并将其通过催眠植入潜意识当中对于减肥是多么重要。当一个新的苗条的自我形象重新建立起来以后，旧的形象就会被取代，身体就会自然向着新的内心形象靠拢。
“我食的并没有变化，更没有节食。甚至有时候吃的比以前还多些，但体重并不增加，真让我高兴。”她高兴的说到。
在催眠减肥的工作中有些客户会说：“我想象不出自己苗条以后的样子会是什么样。”这是最常见的情形。她们一闭上眼睛就都是自己肥胖的样子。行为与神经科学的研究表明人类的神经系统是以目标为取向的，一旦思维里出现一个想法，身体和神经系统就会开始产生与这个想法相应的连锁反应。简单的例子就是一个人在想象自己在打篮球时，虽然身体没有产生任何动作，但其大脑神经、运动和内分泌系统相关部分的兴奋性变化与一个在在真正打篮球时的变化极为相似。因此在催眠减肥时头脑里设定明确的目标至关重要。
经常性的人们在设定瘦身的目标时常常会说：“我要减肥30斤”，这种说法会有几个问题：
第一，这里的意思是我要“减掉肥肉”，这是不要更多体重的意思。这种表达方式是负性的表达，而潜意识不接受负性的表达，因此这种暗示很难达到瘦身的目标。如果要进行潜意识的沟通就要用正性的表达，比如说：“我要更加苗条，体重达到100斤的目标。”同时要很明确。
第二、潜意识不喜欢损失，就像人们在炒股票时不喜欢止损一样。潜意识会用各种方法来避免损失，比如一双几年前买的鞋子，样子不好看了，自己也不喜欢，但就是一留再留，既不肯丢掉也不肯捐出。有些******总是先吃剩饭，因为怕坏了扔掉可惜，就是潜意识里害怕损失的心理。 因此在给出暗示时不要用“减肥”，而要用“健美” “苗条”来取代“减肥”。
第三、提出问题：“如果你苗条了以后，你的生活会发生什么样的变化？”要将客户对苗条以后生活中可能会发生的变化一一描述清楚，同时了解那时客户的内心感受会是什么样子的，在催眠暗示中反馈给客户的潜意识当中去，反复的强化，直到形成一个坚固的信念，这时的体重减轻才能成为持久的变化。
用催眠在做减肥工作时要注意体重和情绪之间的关系，有很多超重的客户常常是有情绪上的原因造成了体重的变化，如果是这样就要开始进行情绪上的调整，具体的方法我们另文再谈。 |
