合肥心理咨询有效抑制愤怒的五大心理准则
生活不可能一帆风顺，当您遇到挫折、或容易激怒您的事情时，请先尽量平复情绪，能避开的就尽量避开，眼不见，心不烦，怒气自然消。
躲避法 在生活中遇到怒的刺激时，就尽量避开，眼不见，心不烦，怒气自消。
转移法 当发怒时，有意识地听听音乐，逗逗孩子玩等，这是积极地接受另一种刺激，即转移大脑兴奋点的制怒方法。
主动释放法 把愤怒情绪向认为适合的人全盘托出，平时与人相处不可能不产生意见、隔阂，经常交换意见，把话说清楚，也是平怒的好方法。
意识制怒法 以自己的道德修养、知识水平使愤怒情绪难以发生或降低强度。如在发怒时心中反复默念“别生气”、“不该发火”等等，常会收到一定的效果。
升华法 把怒气化为对科学文化知识和艺术、体育等活动的兴趣，从而转移注意力。
合肥心理咨询患上社交恐惧症怎么办
患者提问：医生您好，我今年20出头，自小也没受过什么刺激，可我就是害怕与人接触！每次与别人说话，我都想留个好印象，可话到嘴边我就是说不出来，也不敢看别人的眼睛，弄得大家都觉得我这个人很不尊重别人，都不爱与我相处……一开始我也以为是我自己性格内向，但最近这种情况越来越严重，有次单位演讲，轮到我上场的时候我一看台下观众这么多，顿时就没底气了，说话声音也特别小，结果可想而知……给我们部门丢脸了，领导对我也很不满意。就连我谈了半年的女朋友，也因为我害怕与人接触的毛病离我而去，我觉得人生都是灰色的，没有信心过下去……我该怎么办？
心理医生答疑：
您好，根据您的描述，我们初步诊断您疑似社交恐惧症。我们建议您去找心理医生聊一聊，并试着交些朋友。同时，您应树立自信，鼓励自己多外出交际，行动是战胜恐惧的唯一方式。
您不敢当众发言或与陌生人交往，其中主要原因可能是缺少社会实践。不论何种原因引起社交恐惧都不是什么不治之症，通过观念上的转变和一定的练习，是可以从一个怕与人说话的腼腆的人变为一个善于与人交往的人。为了减少和消除社交恐惧感，不妨从以下方面做些努力：
首先，应当认识到社交是增长才干、了解人生和社会的有效途径，同时也是现代人不可缺少的生活技能，必须自觉地要求甚至强迫自己参加社交。古今中外，许许多多有成就的人不仅在自己的专业领域造诣颇深，而且也是社会活动家。在当今时代，人与人之间的信息沟通显得更加重要，事业上的发展不仅需要有丰富的科技知识，而且更需要有运用知识、推销自己的能力。所以，封闭自己只能是埋没自己的才能。一个人如果能在众人面前滔滔不绝地表达自己的观点，领导和其他同事一定会在心底里称赞他。
其次，明确自己到底恐惧什么?造成这种恐惧的原因何在?社交恐惧者虽然一遇到交往就陷入恐惧和忐忑不安之中，但实际上他们很少正视自己所恐惧的东西，因此这种恐惧往往表现为一种莫名其妙的笼统感觉。而一旦正视了它，并指明这种恐惧初次产生或形成的原因，也许你便会发现它实际上并没有什么实质性的内容。嘲笑、冷落、讥讽、暴力，这些情况，每个人在交往中都可能遇到，对每一个具体的人并无特殊的威胁。这种心理准备对于人们正常看待人际交往中的挫折具有重要的意义。
第三，排除认识中的消极因素。比如抑郁质的人一般对自己的举止言行特别敏感，生怕在人际交往中失态遭人品评、嘲笑，因而在交往前就受到自己所构想的外界压力的重压，给自己以“不行”的暗示，这就自然使得自己在交往中显得异常紧张，导致口齿不清，手足无措。别人对这样的表现也不适应，不自然地从言谈举止中流露出不愉快的信息。而自己对此又特别敏感，所以别人不断反馈的信息，就不断加深了自己的紧张程度，从而形成了交往过程中的恐惧情绪的恶性循环，这样就只好躲避了之。了解这一规律，便可以经常作一些克服社交恐惧的适应性心理训练。在开始交往时，不妨只考虑自己该怎么做或怎么说，而不去顾忌别人的反应。这样先从心理上居于主动地位，是有利于形成交往过程中的心理良性循环的。
第四，积极参加社会交往。怕社交，主要是担心由于不能处理一些棘手问题而难堪。一个人不知道怎样摆脱威胁，自然也就不愿受到威胁。因此，要排除社交恐惧，不妨主动地寻找交往机会以培养和锻炼随机应变的能力和解决复杂问题的能力，并使自己在陌生人面前与陌生情境中的适应得到增强。同时，在社交中即使遇到比自己强的人，也不要缩手缩脚。要知道，尺有所长，寸有所短，人际交往，正是要使大家长短互补。也不妨用自己的长处和他人的短处暂时地比一比，以增强自己的自信心。即使出现失败也无所谓，可以想一想，你会去嘲笑一个在别人面前一说话就脸红的人吗?
合肥心理咨询部分城市实行预约离婚拯救婚姻
离婚率过高一直是舆论焦点，不少专家也在为解决这一社会问题较劲脑筋，今年开始，我国一些城市开始实行“预约离婚”，如今年4月浙江慈溪推出了这一举措，想办理离婚手续者，先要填写一张预约表，一个星期以后才能办理。至今，有四成预约者最终回心转意，没有办理离婚手续。
“预约离婚”对降低离婚率作用到底有多大?我国其他城市是否也会推行此类制度?一个高质量的稳定婚姻到底如何经营?婚恋心理专家表示,“预约离婚”虽有一定好处，不过更要抓好婚前教育，这样才能更好地维护婚姻，降低离婚率。
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