抑郁症，black dog，生活中有不少人因为自身的压力过大，没有及时将其排解，时间一长，这些人的内心有可能就变得抑郁起来。对于抑郁症的治疗，我们要有一定的原则，采取正确的方法，这样才能及时控制抑郁症的发展，从而减少抑郁症对自己的健康和心理上造成的危害。
1、严格把握自己的休息
对于抑郁症患者来说，他们的病情决定了他们没有一个很好的生活规律，因此，他们经常会在生活中没有规律的生活。所以，要想打败抑郁症，就要学会按时作息，患者必须让自己在一个较早的时间从床上爬起来，或者是六点，或者是七点。让自己按时作息，有一个良好的精神之后才能以更好的精神状态去面对病情治疗。
2、给自己制定一个日常规划
抑郁症患者每天受到痛苦的折磨，他们几乎每天都和痛苦为伴，为了转移这样的痛苦，我们可以为抑郁症患者制定一个每天的生活规划。例如说让这些患者写出自己在生活中要应对的事情。比如自己是否要准备考试，找一份工作，每天要做的日常家务等等。让自己从这些事情当中找出这中间令自己最痛苦的，把它丢弃掉。很多人在这一步的时候，选择一些自己要做的事情，刷牙，洗脸，上班，运动，洗澡，洗衣服，买菜，做饭，吃饭，洗碗，睡觉
这曾经是我的清单。找到自己奋斗的目标，看自己我的生活变成了一个非常明确，非常简单的几件事情。这样，不会让自己一直困在抑郁的角落，对自己的心情也是有帮助的。
3、在对抗抑郁的过程中，自然界中的太阳也是良药
阳光对于抑郁症的好处之大，是无法用语言解释的。所以有阳光的日子，抑郁症患者都要尽量让自己沐浴在阳光下。而且，这一点做起来也并不是十分困难。
4、注意适当的运动
通过运动也是抗抑郁的一种正确的做法，运动能让抑郁患者的情绪好起来。当你感觉到难受的时候，选择一项户外的你喜爱的舒缓的运动，并且坚持下来。这样对抑郁的治疗有重要的作用。
6、放松自己
抑郁症患者要学会让自己更加放松，在很多情况下学会舒缓自己的神经，尝试清空自己的脑袋，啥也不想坐坐，或者走走。这对于让自己心情放松都是有重要作用的。另外，让自己的心态变得好一点，不要有消极的想法，这样我们才能有更积极的心态去面对新的生活。
打败抑郁症，一定要采取正确的做法，这样才能让我们以良好的状态去面对病情，在日常生活中，患者也要请注意多寻求家人的陪伴，在家人的陪伴下一起治好抑郁症，减少这种病情带来的危害。
