没有人是一直快乐的，总会有一些时候会有负面情绪袭来，在这样的情况下如何克服自己的负面情绪，如何让自己重新以积极的态度去面对将来的生活，这些就会变得很重要了。当一个人长期处于悲观的情绪中应该怎么去克服呢？
要消除心理上悲观的感觉，就要根据不同人的情况制定不同的策略。很明显，有悲观情绪的人大多是上班族，毕竟上班族生活和工作的压力大，有些人承受不住往往就会出现心理问题。直接的做法就是与这些人面谈。当这些人因为新的工作、新的地位，以及对未曾涉足过的领域感到不安时，这些医师就指导他们给自己制定一个“乐观、悲观对照表”。
具体做法就是，人们可以在一张大的白纸上划一条竖线，分成左右两栏，左边写上乐观，右边写上悲观，然后把它保留在自己身上。每天下班之后，面对这张表把心中乐观和悲观的感觉如实地写在表的左右两边。全部写完以后，把悲观的部分用黑笔一个个地划掉，同时把悲观的感觉从心理赶出去，然后看着乐观的部分，出声念一次，这样心中就会和这张表一样，充满乐观的感觉。
这是一种应对悲观情绪的方法，这种方法的作用就是乐观和悲观的感觉常常会不断地交替出现，若能明确的将它们划分出来，你心里就有了谱，有时虽然会发现悲观的因素占多数，但是这也无妨，只要你有勇气把它划掉，你就能够战胜它，同时还能增加你的自信。
悲观的情绪会影响人们正常的生活，因此，及时的改变这样的情绪，这样才能够及时的帮助悲观者走出这样的心理困境，从而更好的让这些人面对生活和工作。希望那些有悲观情绪的人早日走出这样的悲观情绪，以积极乐观的情绪去面对生活。
