冥想是解除压力的一种方式，因此，通过一定方式的冥想，可以让我们焦躁的心得到安静，从而让自己在面临生活压力之前有一定的心理承受能力。冥想是一种放松及集中精神的过程，目的是改进自己，促进身心健康，让积极的意念“输入”潜意识，对人的活动产生正面影响。阳光心健心理老师接下来教大家一些合适的冥想的方式。
1、你需要寻找适合的环境。对于我们来说，寻找一个适合冥想的环境应该是要避免噪音，运动，亮光，电话以及其他人的活动，相对安静、舒适。
2、确保自我感觉舒适。冥想的环境应该是温暖舒适的，例如说你可选择一个自我感觉舒服的地方，穿宽松的衣服，不要太饱或饥饿等等。
3、冥想的过程中注意自己的后背挺直，身体放松。可以采用渐进式肌肉松弛法:闭上眼睛、先收紧、后放松，由头顶至脚的第一组肌肉，如头皮、脸颊、下巴、颈、肩、脚等，这个程序的目的是令我们重新对不自觉长期处于紧张状态的肌肉获得知觉。
4、冥想的过程中要专注地呼吸。尝试将意念集中于两眉之间，或丹田的位置，将手轻轻放在肚脐上，随着呼吸的节奏收缩腹部的肌肉，尽量把所有废气从肺部全部呼出来。在一呼一吸之间，感受身体的变化。如果脑中出现杂念，不必刻意不去想，只要专心致志于呼吸，杂念便会自然溜走。
5、冥想的时候预先构思一些积极的自我暗示的语言，然后将信息输入自己脑海，这些信息必须简单、正面及用现在式的句子，如：
“我是一个自信的人。”
“我对自己各个方面都自信，我有能力完成这件事情。”
“思想和身体是一致的，我的肌肉得到松弛后，我的免疫力增强，神经放松，每一个细胞都活跃起来。”
积极的暗示可以帮助自己有效的进行冥想，在冥想过程中，意识是清醒的，但意念高度集中于一点。所以完成冥想的过程后，应在心里从10倒数至1，告诉自己到达1的时候便会醒来，精神畅快及充满活力。
冥想能够让你的心理上得到极大的满足，对于一个人来说，他在冥想的时候会暂时远离现实世界的喧嚣，找回心灵深处的平静和集中。通过冥想能够清除脑子里所有分散精神的东西，包括紧张、不舒服、烦恼、疼痛和恐惧的根源，产生更高的警觉，更有效的心智，更敏感的知觉。
既然冥想能够让我们以更加饱满的心情去对待工作，那么从现在开始冥想吧，找一个适合你的地方，选择一些合适的冥想的方法，让自己在冥想的过程中提升自己的意志力，提升自己的心理素质，这些对于人的心理健康都是非常有利的。
