有的人情绪暴躁，这些人的心理往往不能承受很大的压力，在很多情况下都是一遇到紧急的事情就暴露出自己性格上的缺陷，因此，对这些人来说，应该做的就是能够学会控制自己的情绪，从而及时避免情绪的不良影响。
人的情绪是怎么影响自己的身心健康的呢？阳光心健心理老师认为，了解情绪的知识，帮助我们了解有效的对抗不良的情绪的方法。
1.当你与人发生激烈的争执的时候，你的心理可能会感觉到有一些不适，这种情况下你要学会合理的控制自己的情绪，这样子才能修复自己平静的心理，让你不至于感觉到脾气暴躁。
2.当你压力过大的时候心理会分泌出抗癌分子。但如果长时间压力过大，则可能让你记忆力衰退，思维不严密，免疫力下降，生殖能力也会受到影响。同时，压力还会激化过敏反应。
3.人一定不要把什么事情都放在自己的心理，这样不仅不利于我们的心理健康，也有很大的可能性会罹患心脏病、中风和癌症的概率。人在生气的时候哪怕只是几分钟的爆发，也会让血压和心跳急速上升，使得心脏病发作的可能性提高19%。所以，懂得以合适的方式排解自己的情绪，这样才有利于自己的身心健康。
4.对于正在恋爱中的人来说，他们会因一种类似于荷尔蒙的物质，这种物质能够帮助神经系统再生，并通过促进脑细胞发育而提高记忆力。一般来说，在恋爱中的人身心健康都比较稳定。
5.作为社会人来说，总会因为生活中的乱七八糟的事情而产生情绪低落的时候，在这样的情况下，我们应该学会以合理的情绪状态去面对生活中这些让自己感觉到失落的情况。血清素和多巴胺是大脑里两种跟快乐有关的神经递质，心情好时，它们的含量就高一些。
6.尽早的平复自己在争吵过后的不良情绪
人在生活中都会因为各种事情而产生让自己感觉到生气争吵的情况，在这样的处境下，我们要学会尽量分散自己的注意力，不要再纠结其中，这样才可以让自己尽早从中走出来，摆脱争吵中的阴霾。
7.学习细数生活中的幸福点滴
幸福的时刻往往会让人感觉到幸福满满，在这种情况下，我们可以尝试爱、感恩、满足感都会刺激催产素的生成。当心情开朗或有强烈归属感时，心脏会分泌催产素，在它的作用下，神经系统渐渐放松，压力也得到舒缓。
学会让自己以健康的状态去面对生活中烦躁的时刻，在这样的情况下，学会平复自己的烦躁心情，这样才可以让自己的心情变得更好，从而让自己时刻保持心理健康。
