人们在很多压力之下，心理会产生多种焦虑的状态，如果不注意及时缓解自己内心的焦虑心理，这些不良心理有可能对我们的内心造成严重的伤害。因此，阳光心健心理老师向有焦虑心理的人提出，要想解决自己焦虑的心理状态，就要知道从下面这些角度去缓解自己当前的一个不健康的状况。
第1步：回到当下
在你感觉到自己焦虑的时候，你要知道有哪些原因造成自己产生焦虑的情况，有的人只是每天处于焦虑的状态之中，但是并不知道是哪些原因造成自己总是有焦虑的情况，因此，第一步我们应该要知道是什么导致了焦虑。
在意识到是什么造成自己有焦虑的心理状态之后，我们就知道给出焦虑者合适的建议帮助他们走出焦虑的心理状态，否则，做再多的心理咨询也不能帮助焦虑者克服这一情况。
第2步：注意呼吸平稳
在现实生活中，当人感觉到焦虑的时候不自觉的就会产生心理紧张，因此呼吸也更快，这些都是焦虑者常见的生理反应。心理咨询老师认为，建立与呼吸的连接是管理和减少焦虑的最好方法之一。
当人感觉到焦虑时，我们的呼吸变得更浅。不管是对于患有急性焦虑症的人，还是对于处理日常生活中典型的紧张或压力的人，深度和有意识的呼吸可以很大程度上舒缓焦虑，并使自己得到放松。所以，对于焦虑者来说，不妨尝试改善一下自觉的呼吸变化，让自己以更好的心理去面对让自觉焦虑的一切。
第3步：尝试改变自觉的想法
有些人焦虑是因为自己没有正确的认识别人，其实这是很常见的一种状况，我们不可能对所有的事情都能感觉到认识正确，总是有一些事物是我们不能掌握的，因此也不必对其过度焦虑。慢慢的改变自己这种错误的方法，能够让我们减轻焦虑的心理。
第4步：记得思考之后再行动
在人处于焦虑的状态中时，我们会觉得内心充满紧张感，不过，要是我们在做每一件事情的时候都能够慢慢来，多思考之后再去想自己的决定对不对，这些都能够帮助我们及时缓解焦虑的状态，而不是在冲动之后采取一些行动有可能造成更加严重的后果，这些可能会更加加重我们焦虑的心理。
焦虑的这种心理状态其实是可以克服的，对于我们来说，学会尝试以新的想法去面对让我们自己感觉到焦虑的事物，慢慢的以理性的心理去对待它，这样能够缓解我们内心焦虑的情绪，让我们慢慢的改变焦虑的这种心理状态。阳光心健提供心理咨询服务，如有心理方面的问题，可咨询我们心理老师。
