焦虑感是一种心理情绪，如果焦虑感不能得到及时的控制的话，就有可能会给焦虑者造成越来越严重的影响，阻碍焦虑者的正常生活，这些都会使焦虑者感觉到越来越难以胜任生活中的各项工作，因此学会以正确的方法克服内心的焦虑感，这些对我们的个人成长具有重要作用。
阳光心健心理老师认为，在日常生活中，学会以合适的方式克服自己内心的焦虑感，这些能够有效的帮助我们提升自己的学习和工作的效率，从而让自己工作得更好，学习得更好。
1.多喝茶
红茶和绿茶都含有一种叫作L-茶氨酸(L-theanine)的氨基酸。它可以刺激α脑波，让大脑处于平静又警觉的状态。在自己心理上感觉到焦虑的时候，尝试坐下来喝一杯茶可以很好的缓解自己心理上焦虑的情绪。
2.找一些环境安静的地方放松心情
在自己内心感觉到焦虑的时候，可以寻找一些环境安静的地方去放松自己的心理，在大自然中最让自己的心灵得到放松的地方就是有新鲜空气的地方，高山，流水，湖泊，海洋，在欣赏这些风景的时候可以很好的缓解自己的焦虑情绪，让自己拥抱轻松舒适的感觉。心情好了，自己自然也很少感觉到心理紧张了。
3.经常和快乐的人在一起
放松的α脑波状态是让自己的心理得到放松的最佳方式，因此，在日常生活中，如果我们经常和快乐的人在一起，他们开朗的情绪可以让我们焦虑的内心也得到一些安慰，从而减少我们内心紧张焦虑的感觉。
4.一定要做一些运动
在我们的日常生活中，运动可以让我们身体健康，同时在运动的过程中我们也可以慢慢的稳定情绪，强健肌肉，坚持下来，就可以让自己的身心感觉愉悦。心理上研究表明，在心态平静和消除焦虑的功能上，运动比安慰剂或抗抑郁药更有效。因此，打败焦虑情绪的时候要问问自己，是不是应该去做一下运动了。
5.多去晒晒太阳
抑郁症患者整天把自己关在房间里，不去和人接触，时间一长自己的病情会变得越来越严重。可见，和外面多接触是多么的重要，当自己感觉到焦虑的时候，我们应该尝试多到外面走一走，身体也需要阳光的滋养，促进光子的产生，增加维生素D，从而让自己感觉到更加轻松。
6.学会调整好自己身体各个方面的机能
规律的生活其实可以在很大程度上减少我们内心的恐慌焦虑感，在这个过程中，每天几次定时进行自我检查，比如，早上10点，中午2点，下午4点，在压力思维和身体的紧张感脱离你的控制前，你就能发现这种状况，然后提醒自己保持冷静，多练习几次就可以让我们感觉到自己是可以控制焦虑感的。
心情紧张焦虑是常见的情况，但是对于个人来说，学会以正常的方法去认识对待这些让自己焦虑的情绪，这样可以大大减少自己因为焦虑紧张而产生的各种负面心理，也能够重新调整自己的状态，让自己能以健康的心理面对工作。
