在现在科技社会中，电子产品的发展伴随着越来越重要的作用，人们在进行很多事情的时候都要用到手机，即使在下班时间里，人手抱着一部手机傻笑的情景也是非常常见的，因此，长期下来有的人就产生了一旦没有手机就焦虑的心理，对于这些人来说，手机成瘾已经非常严重了，必须要及时克服这种不健康的心理，让自己正确对待手机这类电子产品，而不是沉浸在电子产品的世界中。
阳光心健心理老师认为，手机成瘾对人们的心理和身体等各个方面都会造成很大的危害，长期下去会影响人们的工作效率，以下这些常见的危害都是手机成瘾带来的负面危害。
1、手机成瘾的人易罹患抑郁症
大部分的人，在看过手机社交软件上的通知或推播后，会获得一定的成就感，虽说这是正面的情绪反应，但有些人会因此上瘾，无法克制地一直使用手机，预览更新信息，这样的行为会造成强迫感，进而导致抑郁症。此外，这样的恶性循环部分也是因「错失恐惧症」(Fear of missing out， FoMO)造成的，这些人由于担心漏掉任何重要的社交活动和信息，更会让自己焦虑地频繁使用手机。
2、给自己造成很大的压力
由于手机方便了人们在处理工作的效率，造成了很多人在下班之后回到家继续使用手机处理公务，造成这些人的生活与工作没有明确分隔，会造成这些人和家人之间筑起一道无形的墙，自己只专注工作，没有和家人有良好的沟通，这些都会给自己无形之中增加很大的内心压力。
3、降低自身注意力
手机对我们的生活上带来很大的便利，对于这些人来说，当自己在从事任何重要事物时，手机的震动或是声响通知，都会造成自己的注意力转移。
4、是自己失眠
手机屏幕的蓝光会抑制大脑分泌褪黑激素，打乱生理时钟和昼夜规律，因而失眠，影响思考力，降低学习效率，甚至自己的影响记忆力。
手机成瘾会给人的生活和工作等方面带来很大的危害，因此，及时击退手机成瘾就显得非常有必要了，现在，有几条建议希望那些对手机有过度依赖的人可以参考学习一下：
1.某些特定时刻将手机关机，像是会议，晚餐，亲子同乐，当然，还有最重要的时候，开车。
2.移除手机上的社交软件，例如微信和微博，限制自己只在计算机上使用这些软件。
3.不要将手机带到床上或是放在床边，用传统的闹钟唤醒你。
4.把你花在刷手机的时间换成更健康的活动，像是冥想或是与真人实际的社交互动。
希望大家能够及时克服手机成瘾这种心理，以健康的心态面对手机这类电子产品，阳光心健心理咨询服务中心提醒大家，手机属于生活的附加品，不要将自己所有的心思都放在手机上。
