在现代这个社会中，很多人都会听到这样一句话“早睡早起”，但是，有的时候这种至理名言并不适用于每一个人，经过心理研究结果表明，人的睡眠偏好有三种：
晨型人，又称「云雀」(lark)，倾向于早睡早起;
夜型人，又称「猫头鹰」(owl)，倾向于晚睡晚起;
正常人，又称「蜂鸟」(hummingbird)，没有特别的倾向。
一般来说，晨型人习惯在11点前入睡，夜型人通常是1-2点，而正常人没有特别的倾向，可早也可晚。
有哪些原因决定了一个人是晨型还是夜型呢？
第一重因素是生理时钟周期(Circadian Rhythm)。
我们每天都以24小时计时生活，长久以来，我们已经习惯了在这样的周期里生活。但是人体内时钟即大脑、内分泌，及身体内各系统的活跃周期，并不是精确的24小时。它存在一些误差，同时也因人而异。研究表明，有的人生理时钟是23小时多一点，有些人则接近25小时。
显然，对于前者，他的「每一天」会短一些，因此也就倾向于早点入睡；而对于后者，他的每一天会更长，也就倾向于晚睡。而这也被去年的诺贝尔医学奖获得者研究证明过。
除此原因之外，我们人体的基因在经过长期的演化之后也会产生新的生活习性，心理学家认为，我们身上的每个细胞中，都有专门的基因，负责调控它的活跃和新陈代谢节奏。表达到整体上，就是整个个体精力和思维的活跃水平。
这是有一定随机性的。因此，在人群中，有些人的活跃峰值在上午，有些人在下午，有些人在晚上，不一而足。所以说，也没有必要一定要强迫我们在晚上11点前就睡觉，同样的早上7点就应该起床，具体情况可因人而异。
不过，为了健康着想，就算是夜型人也应该保证自己有充足的睡眠，这样才能够建设因为睡眠不足而产生的心理生理疾病。注意以下这些，对你的健康会有益处。
1.调整自己的心态：不要对「早起」「熬夜」有一定的心理压力，压力本身会带来一系列不好的后果。
2.睡够时间：无论几点睡觉，最重要的是保持睡眠时间足够，这比早起重要得多。
3.了解自己：每个人要找到自己的生理节律，明确自己一天中状态最佳的时候，把重要的事情放在这个时间段处理。
阳光心健心理老师认为，睡得晚不一定有害，但长期睡得少、睡不着、睡不好，既难受，又“要命”。因此，即使早睡或者晚睡，都要让自己有一个高质量的睡眠，并且保证睡眠充足，这样才能够保证自己精力充沛，更好的从事工作。
