每个人都会出现心理失衡的情况。例如说别人在工作中取得了良好的成就，自己却停滞不前；别人已经过上了富足的生活，自己每天都要精打细算每一分钱。这些方方面面的压力都造成了我们内心的各种压力。
以下是测试你最近有没有心理压力的几个问题，请对下列各题做出“是”或“否”的答案“是”1分 “否”为0分。各题得分相加。
1、因为发生了某些没有预料的事，你感到心烦。
2、你感到你不能控制生活中的重要事情。
3、你常常感到紧张和压力。
4、你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争吵。
5、你觉得不能成功应付生活中所发生的重要变化。
6、你对把握你的个人问题没有信心。
7、你感到事情不是按你的意愿发展。
8、你发现你不能应付你必须去做的所有事情。
9、你不能控制生活中的一切烦恼。
10、你觉得你所有方面都是失败的。
11、因为事情都是发生在你所能控制的范围之外，你会因此而烦恼。
12、你发现自己常常考虑必须完成的那些事情。
13、你不能控制消磨时间的方式。
14、你感觉积累的大量困难不能克服。
15、朋友的生日免不了花钱，你不想在这类场合出现以免花钱。
16、若你刚买的新鞋穿了一天就裂口了，你会气愤、痛苦地抱怨。
17、由于某件小事跟好朋友生气，大家互不相让，结果你会一个人生闷气，想忘掉这件事却忘不掉。
18、当领导因为工作责备你时，你不会和他们吵架，一个人压抑情感。
评分结果：
0-6分：你能应付生活中的许多事情，但有时也会有些烦恼，这是正常的。
7-14分：你有轻度的心理压力，要学会调节自己的心情，保持轻松愉快的心境。
15-19分：你已经在承受巨大的心理压力，并影响到你的生活身心健康。需及时就诊!
如何采用正确的心态对待自己的心理压力，如何注意调节自己的心理呢？接下来阳光心健心理老师就为您来介绍一些调节心理压力的方法。
1、当要做很多事的时候，学会统筹安排：你只要先把必须做的事完成，就会减轻压力。
2、首先要设定现实的目标：对自己和别人的期望值要实际一些，使之切实可行，避免因实现困难或无法实现而紧张焦虑。
3、想像：想像可以帮助缓解紧绷的神经。如想象自己在蓝天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充满安详、宁静、平和的感受，这样可在短时间内缓解紧张，恢复精力。
4、将压力写出来：心中压力时，不防将这些压力按大小顺序地写出来，此时你就会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓解。
5、适时放松：每个人在工作之后都需要放松，如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。
6、求助：遇到那些自己解决不了的问题，需要向别人倾听、提出建设性的意见和帮助时，尽管开口。
8、压力大时想哭就哭：哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。
