失眠，这个话题相信不少人在生活中都遇到过，那种感觉非常难受，在床上反复挣扎都难以入睡，导致自己白天昏昏入睡，学习工作效率低，很多人还以为自己是不是身体或者心理上出现了问题。其实，我们可以在日常生活中学会以正确的方式调整自己的失眠状态，尽量减少失眠对自己的影响。
一、减少自己的睡眠时间
在现实生活中发现大多数的失眠症患者在床上躺的时间太长。事实上每个人需要的睡眠时间是不一样的，如果你需要的睡眠时间只有7小时，而你却躺在床上9小时，那么7小时的睡眠会被分在9个小时里，每个小时的睡眠就会变浅。而且，你很可能难以入睡，或者经常醒来。而最重要的是，你可能会失去睡眠周期中最重要的一个阶段，这个阶段你的大脑本应该呈现σ波的，然而你却不能进入到这个阶段。而轻度的睡眠，即使时间够长，也难以帮助你恢复精力。因此对于我们来说，应该注意的是要保证自己的睡眠质量，从而让自己尽快恢复精力。
二、不要努力想睡着
对于很多人来说，在自己失眠的情况下如果努力的想要睡着，结果往往就是自己很难睡着，建议：失眠者可以做点休闲的事情。比如可以起床看会书，或者是听听音乐，听听收音机等，找点别的事情做，这样可以让自己转移力，等到自己感觉到疲劳的时候再去睡觉。
三、不要害怕失眠
其实对于正常人来说，一次两次的失眠不会对我们的健康产生影响，不用对失眠过于操心，如果长期这样的话就需要去看医生了。
四、让习惯起作用
有一些人在睡觉前会有一些固定的习惯。比如有的人喜欢在睡前看会书，有的人喜欢朝向北面睡，所以，如果你的习惯能让你睡个好觉，请保持你的习惯。但是如果你的习惯让你感到紧张，那就需要改掉。
五、睡前可以做一些习惯性的动作让自己进入睡眠状态
失眠了让自己放松下来，可以睡前泡热水澡，给自己做个按摩，或者是听听轻音乐，敷个面膜，尽量让自己放松下来，从而让自己尽快进入睡眠状态。
六、一定要保持规律作息
我们的身体习惯规律的休息，因此，一定要养成规律的作息习惯，这样可以让自己的身体习惯这些规律，从而让自己的身体在固定的时间得到休息。也不用担心失眠带来的危害。
以上这些建议并不适合于所有人，但是可以给大家提供一些建议，大家可以尝试从上面这些方面入手，逐渐改善自己的失眠情况，如果是因为心理原因造成自己失眠，那么就要去咨询一下心理医生，以改善自己的心理状况。
