每天在快节奏的生活中是否感受到了自己的心理有一定的疲惫感，相信很多人都有一定程度的身心疲惫，总是感觉力不从心，每天下班一回到家就只想要躺在床上，这就是很多人都有的心理疲劳感。
什么是心理疲劳?心理疲劳，与因为连续工作而导致机体能量消耗的生理疲劳有所不同，是指人长期从事一些单调、机械的工作活动，伴随着机体生化方面的变化，中枢局部神经细胞由于持续紧张而出现抑制，导致人对工作、对生活的热情和兴趣都有明显性的降低，直至产生厌倦的情绪。
我们经常在工作中会发现有些人因为长期做一样的工作造成自己身心疲劳，激发了想要放弃现有工作的念头，其实，这些人需要改变自己对现有工作的不良印象，重新调整自己的心态。
阳光心健心理老师认为，可以多培养一些自己良好的生活习惯，帮助自己尽快调整不良状态，可以从下面这些方面做起。
1、一定要学会劳逸结合
每天在工作中做一样的事情确实会让人感觉到厌烦，因此我们要做的就是学会合理的安排自己的工作，合理安排时间，分清工作中的轻重缓急，重要的工作先完成，同时养成良好规律的生活习惯，重视积极性休息。一定要在生活中保持充足的睡眠，这样才可以让自己有足够的精力去面对工作，不至于让自己产生疲劳感。
2、每天花点时间锻炼
每天适当的进行一些运动可以帮助自己改变身心疲劳的状态，在休闲时间，可以通过散步，慢跑，跳绳等轻度运动可以有效的改善自己不良的生活状态，让自己的机体活跃起来，从而扫除身体的疲劳感。
3、重视培养自己对作的兴趣
兴趣可以让人产生热情，对待自己的工作也是这样，如果对自己的工作感兴趣，那么我们也自然不会轻易的对所从事的工作产生疲倦感觉，从而减轻心理疲劳出现的几率。当然，当我们工作的时候，如果发现自己对工作不感兴趣也无需过于紧张、忧虑，以免形成思想上的负担，正确的做法应该是努力的培养其自己的兴趣来。
4、学会处理好人际关系
其实在工作之后会发现我们每天和同事打交道的时间是最长的，因此，一定要学会营造融洽、快乐的工作氛围，这样自己才会有愉快的心境、积极乐观的性格、健康的心理，有的时候在工作中也会出现失落的时候，在这种情况下我们就要学会积极的调整自己的心态，克服这种不利于自己身心健康的状态。
出现心理疲劳是正常现象，每个人都需要学会自行调整，让自己尽快从这种不良的状态中走出来，以免自己的疲劳感越来越严重，危害自己的身心健康。阳光心健作为心理专业咨询机构，可帮助人解决自己的各种心理难题，如果需要心理帮助，可以咨询阳光心健心理老师。
