抑郁症的防治策略
一旦出现抑郁症的现象，我们很容易将之视为心病，认为这些情绪低落、消极悲观、失眠是一时想不开造成的，人们往往耐心地给当事人一些劝慰，尽管没有什么收益。这大概就是我们平时经验中习惯使用的对待抑郁症的策略吧。很清楚，我们的这种策略与我们对抑郁症的看法有关。从精神医学的角度来看，抑郁症是一种情感障碍，对患者的生活会产生广泛影响，严重时甚至出现自杀的后果。需要积极的干预和治疗，否则，贻误时机，追悔莫及。
如果确诊为抑郁症，正确的防治策略应该是以下三个环节：
首先必须在医生指导之下进行系统的药物治疗，需要说明的是抗抑郁症的药物与抗精神病及抗焦虑药物不同，它既没有呆滞，反应迟钝等负作用，一般也没有成瘾性，尽可放心使用。在用药过程中，一定要注意药物的剂量和使用时间。没有足够的剂量，服药时间再长，也不会取得理想的疗效。同时，在症状缓解之后，还必须进行一段时间的巩固治疗。
其次，给予病人积极的支持性心理治疗，帮助病人面对其现实处境。来自病人自身和环境中的内外刺激构成了抑郁症发病的诱发因素，比如一个中年女性在夫妻冲突一段时间后出现抑郁症，数次想自杀，找到心理医生，开始服用百忧解，一种抗抑郁的药物，与此同时，丈夫也积极配合，调整和病人的关系，这样，病人的抑郁情绪很快缓解了。
最后，痛定思痛，如果条件许可，还有必要对患者实施深入的心理治疗。对于上面提到的那位中年女性，我们应进一步分析造成夫妻冲突的内在的心理原因，这样做非常有意义，可以使坏事变好事，把忧虑作为一个契机，由此去认识、把握，调整和提高自己。
合肥心理咨询——心理衰老的十大表现
一、竞争意识退化
对事业没有创新思路，常感到空虚乏味，尤其是脑力劳动者，越来越感到力不从心。
二、自卑心理
一个人的时候，常常会长吁短叹。面对时代和生活，往往感到自己已落伍了。
三、反应异常
一方面，有时候特别的敏感，总觉得家人与周围的人在与自己过不去，疑虑丛生;另一方面，有时又对发生在自己身边的事视而不见，反应冷淡。
四、固执己见
不管做什么事情，都想以自己为中心，按自己的意愿行事。
五、性格孤僻
生活中遇到稍不如意的事，就大发雷霆，怨天尤人，喜欢独来独往，我行我素。
六、思维迟钝
面临突发事件时，往往束手无策，慌张无措，抓耳挠腮，急不可耐，不知怎么办才好。
七、性情急躁
生活中越来越容易感情用事，言行中理智成分越来越少，容易曲解他人的好意，有时听不进别人意见，不冷静，一触即发。
八、情绪恍惚
喜欢沉湎于往事的回忆，感情脆弱，情绪“儿童化”。
九、逐渐懒惰
精神不振，常感到精力不足，好静恶噪，睡意绵绵，经常靠酒、茶来提神助劲。
十、办事效率降低
记忆力明显下降，好忘事，优柔寡断，缺少朝气，做一件事常常要开几次头，一拖再拖。
合肥心理咨询——女性领导者的自我管理
一般来说，女性比男性更保守。有研究表明，约有1/3的女性认为承担风险无法导向成功。而根据关于领导力培训计划的调查结果也显示，和男性相比，女性更不愿意承担风险。
原因有很多。女性很少在组织中找到能“掩护”自己的赞助人，而且同事给她们的支持也更少。此外，很难找到其他能为自己提供帮助的女性，尤其是身处高位的女性领导者。
但是，回报和风险是成正比的——不入虎穴，焉得虎子。能经常“碰上”机遇的女性领导者并不比其他人幸运，只是拥有一种“时刻准备着”的心态。这种心态能让她们看到别人看不到的机会。一些人甚至通过积极投入来为自己创造机会；她们孜孜不倦地追求梦想。她们目标明确，选定一条路径就开始冲刺，而不会站着不动，被不确定因素所阻碍，或者被恐惧感而“冻结”。
风险和恐惧是机会的孪生兄弟；实现积极结果可能让人感到恐惧，这很正常。事实上，这些恐惧感能起到有益的作用——它们保护了你，推动你提前制订计划，努力工作，避免消极结果。但是，你越试图反抗，恐惧感的力量就越大。所以，要去了解它们，研究它们可能催生的行为以及这些行为的后果。弄明白恐惧感制造阻碍的条件和方式，然后放任自流。
从内心来讲，安于现状并不比锐意进取安全。和停在原地的人相比，尽管“攀登者”面临失败的风险，心理状态却更好。甘地曾经说过，“我们站在一个圈里，圈的边界取决于我们自身的恐惧感。”现在是外扩边界的时候了。
作为一个女性领导者，你应该问自己：“可能发生的最坏情况是什么？”测一测自己的心跳。然后做出决定，开始行动。
能量补充
不论你选择了哪种领域，塑造领导力都需要极大的付出。你要日夜兼程，周末加班，付出大量的时间；加上抚养子女和家庭责任(超过90%的女性在这些方面比丈夫承担了更多的责任)。最近一项研究表明，26%的职业女性认为自己每天工作24小时，每周工作7天，没日没夜，才能把工作处理好；14%的女性要和不同时区的人一起工作，或者管理不同时区的人；近20%的人因为在办公室加班而承受压力。
要在追求领导力的同时处理好个人生活，这对很多女性来说是个现实的问题。这个时侯，你需要思考自己的精力储备问题——哪些事能补充能量，哪些事会消耗能量。依据这些因素，重新制定自己的时间表。
首先，要更高效地看待工作与生活的平衡。大多数女性领导者工作生活失衡是由精力不足所引起的，因为人们历来觉得在家能补充精力，工作则会消耗精力。但事实上，工作和生活并非完全对立。按正确的方法工作能让你精神振奋——你会全神贯注，忘记时间。
事实上，你不能奢望处于绝对工作—生活平衡之中，只能在出现差错的时候尽力让自己趋于平衡。如果所谓的平衡是不存在的，那该怎么办呢？如果你想不放弃睡眠，也不放弃家庭生活而完全投入事业，而且，还能休假。
你该如何确定自己的精力状况，如何保存并逐渐补充能量？埃迪·格林布拉特(EdyGreenblatt)指出，可利用的精力来源有四种：体力来源、认知来源(或思想来源)、心理来源(或情绪来源)，以及社会来源(精神来源)。
体力来源：你的基本体力状况。你现在是否体力充沛？能外出工作吗？饮食是否规律、健康？是否的的确确照顾好了自己？这是领导者的基本条件；很多女性认为关注自我需求是自私的表现，因而对此抱有负罪感——这是绝对错误的。
认知来源：你的思想活动。你容易集中注意力吗？什么样的心理活动最让你兴奋？例如，如果勇敢无畏和热情洋溢是你的核心优势，那么在领导一次讨论激烈的会议时，你的大脑可能异常兴奋。
心理来源：你的心情。什么事情会让你感到焦虑、恐惧或压力，什么事情会让你欢呼雀跃？有些人喜欢竞争，其他人则认为这太耗费精力。
社会来源：你的人际关系和核心价值观。集体活动会让你兴奋还是提不起劲？你是否经常发挥自己的优势？你是否在实现自己的目标？
女性领导者们认为，保存精力的最重要方法是列出事情的优先顺序，并坚持以此作为行动依据。制定一套规则，而非“临难铸兵”，能让你节省大量精力、时间，并避免紧张。例如，可以尝试提前制定原则，这样你就不用浪费时间每天为临时决定而苦苦思索。慢慢地，你会把这种尝试变成一种习惯。习惯是无意识的行动，本身就能保存精力。
实行这一方法时，沟通至关重要。你要把自己制定的“工作规则”告诉团队成员及同事，并告诉他们界限在哪里，暗示他们尊重你的“工作规则”。一旦你设定并实行了规则，同事很可能也会受到影响。当然，在一些例外情况下，你会选择打破自己的规则，适应突发或意外事件。关键在于“选择”和“例外”。如果你严格遵循规则，严格界定“例外情况”，就能节省大量的精力。 |
