安徽心理咨询之职场交际的方法策略
在工作中学会体谅每一个同事，早上上班遇到同事可以说一声：早，学会主动的打招呼，工作中没有任何高低贵贱之分，学会尊重别人，这样别人才会尊重自己，遇见同事学会主动打招呼，这样可以扩大自己的交际圈，在职场中学会包装自己，外表也尤为重要，适当的服装和妆容，能给自己营造一个良好的心情，当然，在扮美自己的同时，也不要忘记赞美身边的同事，不要怕肉麻，其实大家都需要一点点赞美。
学会与领导的沟通，不要因为是上司而去远离他，也不要因为领导是异性而去逃避，适当的沟通可以增加自己的工作效率，学会营造一个良好的工作环境，也可以适当的跟领导共进午餐等等，当同事在生日或是升职的时候也要学会适当的祝贺，来表达自己的心意，这样就很容易拉近你们彼此之间的距离。
对于刚步入社会的学生，也要学会适应环境的改变，职场不同于学校那样的单纯，应适当的学会保护自己，在择业的时候找一份称心如意的工作，与同事搞好关系，这是工作的重要前提，每天清晨可以对着镜子笑一笑，给自己的一天的工作带来好的心情。
安徽心理咨询之职场女性如何强势起来
生活中，有这么一群女人，独立行走于职场中。自尊，精明，冷静，不容侵犯。在公司里，她们从不流泪，也没有矫揉造作。她们是女性中的强势代表，甚至比许多男性还强。
她们不一定拥有完美的爱情，但并不寻死觅活，因为爱情并非她们生活的全部。她们像男人一样在职场之中闪转腾挪，咄咄逼人，苦过，恨过，但是，她们最终以幸福的家庭，骄人的成就，以及和谐的人际关系，闲坐云中看着众生拈花微笑，亭亭玉立在狼烟四起的职场江湖里。
职业女性常常受到这样的意识折磨：体力不如男性经不住满负荷的节奏，升迁机会少不如男性，拼搏受到歧视……等等，这时，你先不必畏缩或自责，当你的心中积累了足够多的负面能量时，你需要的做是把它转化为能够促进自己发展的能量。
职场里的女人老实厚道应该有个底线，所谓的深刻检讨只是在取悦自己的上司，而对自己没有积极的意义。怎样才能认真反省自己的失误，在不影响心理的前提下，度过职场挫折期呢？要把失败的行为和自己区别开来，把失败中的“自己”和得知结果并接受教训的“自己”区别开来。如果自己的做法没有奏效，摒弃了就可以了，一个方法不行换一个方法就是了，别因此而否定自己的努力，说“这么一点儿事情都做不好，我太没用了”。做法和自己是两回事，混同起来只会让心情越来越糟。
这些职场心理“黄历”你都知道吗
要求加薪却被尴尬拒绝？给别人发私人邮件却没有回应？遇到这样的事情，网友们也许会觉得是自己的能力不够，或者禁不住怀疑自己曾经罪过对方。其实能力和人际关系只是一小方面，关键要看你是不是选对了时间去做这些。
星期一
最适合减压：找点儿时间放松一下。由于周末酒精狂欢的影响和回到工作后的压力，据说因此一个人在周一死于心脏病的概率会增加20%。
最适合“宅”：避免上班路上刺耳的喇叭声和交通阻塞带来的压力。汽车协会说他们在路上最忙的时间就是周一早上8点到10点，因为这时候很多车在被冷落了一个周末后会由于电瓶没电而无法启动。
星期二
最适合完成工作：今天我们的效率是最高的。据调查显示，几乎1/4的管理者都表示周二最适合把该做的事情完成。
美国工业与组织心理学会的一项独立研究表示，我们负责理性的左脑在一周的开始时主要负责思考，最适合做一些日常的例行工作。
最适合睡觉：这一天最适合睡个踏实觉啦！因为我们在周二做爱的次数最少。
最不适合开始节食：根据雅虎投票，选择在周一开始节食的人，有1/3会在周二晚上就放弃了。
星期三
最适合寻找爱情：经调查的8000名单身者中40%表示，这天是第一次约会最理想的日子。如果一切顺利，在周五下一次约会之前，你还有一整天的准备时间。如果不顺利的话，你还可以安排周末去见见朋友，而不用一个人顾影自怜。
星期四
最适合住医院：如果周四住院，你很可能会被要求住得更久比周日入院的病人多整整24个小时。周四入院的病人平均待6.3天，而周日的病人为5.3天。
最适合在床上“忙活”：此时刺激性激素产生的能量水平正处于最高峰。定个闹钟，早上“爱爱”，那时候男性的睾丸激素和女性的雌激素的含量会比平时要高至多五倍。
星期五
最适合戒烟：美国研究人员发现今天戒烟的人能够忍受整个周末的诱惑。因为最开始的几天是意志力最强的几天。
最不适合做重大决定：在工作日的最后一天，我们更容易因为缺觉而思考不清楚。堪萨斯的恩波利亚州立大学的经济学家说，在这周前几天比较保守的投资者，据统计很有可能在周五采取冒险策略来完成他们的最后一击。
星期六
最适合保持清醒：根据英国医学期刊显示，这天由于酒精过度而住院的人数比日常平均值超过几乎70%。
最适合生孩子：尽管国家统计局显示周二是生孩子最多的日子，但是如果你希望你的孩子将来成功的话，周六是最好的选择哦！
统计显示，今天出生的孩子将来成为首相的机会更大1990年以来21位首相中，有六个出生于星期六(002291，股吧)。
星期日
最适合出外就餐：有20%的被调查者表示，准备一次传统的周日烧烤要比去看牙医的压力更大。所以放下重负，好好犒劳一下你和你的Ta吧，洗盘子的事儿就交给别人去搞定吧。
最适合通过网络联系别人：如果报友们想让别人认真看你的私人邮件的话，选择周日发给他们吧
安徽心理咨询之职场女性砸枕头真能减压吗？
现代女性进入职场的越来越多，她们承受着职场带来的生存与工作压力，往往回家后还要为家庭琐事担忧，压力累积，很多人并不懂得合理释放，最终造成抑郁等心理问题，甚至影响到工作和生活质量。
近日，有媒体报道说很多白领女性喜欢用砸枕头的方法减压。把枕头当成是你的“职场对手”，用力抛向空中，或者砸向地面，通过把“对手”放倒，释放出压力，可以帮白领女性们减压。
那么，这个方法真的能有效减压吗？女性职场中的压力主要来自哪些方面？想释放压力，到底该怎么做才是最好的方法？高级心理治疗及督导师、家庭婚姻治疗师、精神科副主任医师，广州中医药大学心理学客座教授沈家宏老师，将为我们分享。
歧视、性骚扰职场女性不胜其扰
女性的职场压力，主要来自于“比男性更难获得能力认可”，这种性别歧视几乎困扰着每一位白领女性。
不管你再怎么努力，老板总是认为男性更能吃苦。而且，老板会担心女性员工是不是要结婚，结婚了是不是要怀孕生子，生了孩子还会担心你没有心思工作，因为老板的担心，女人可能会失去更多的机会。
除了与男性不能公平竞争或者同工不同酬，你还可能面临来自男性的性骚扰问题，办公室色狼防不胜防，言语上调戏和“吃豆腐”，让办公室女性苦不堪言，精神压力倍增。
砸枕头无法解决根本问题
砸枕头是相对比较安全的减压方法，砸个枕头或者沙袋，捶上几拳，压力也会随之宣泄出来，对释放愤怒和不满是有效果的。
但是，女性比男性更加感性，在职场打拼之外，也更注重维护家庭、社会关系等，而女性容易将各种压力混合在一起，也会给自己更多的压力暗示。
砸枕头并不能解决根本问题。尤其不要把枕头假想成你的“仇人”，那样会让你“越陷越深”。白领女性，要解决根本的问题，就要提高自己应对压力的能力。
白领女性减压怎么办？
如果压力已经开始危害你的健康，譬如出现失眠、胸闷、内分泌失调等症状，就必须要开始为自己减压了。大哭一场、购物、旅游、运动健身等，都有利于情绪宣泄。
参加朋友聚会，找密友倾诉；多和家人团聚；参加一些社会团体组织，多参加一些社会公益活动、自愿者活动等；对女性减压都有较明显的作用。通过倾诉来释放压力，也是女性独有，而男性无法达到减压效果的方式，将心中的不愉快倾吐出来，女性就会感觉到内心变得轻松，所以，女性通常也比男性更擅长释放压力。
安徽心理咨询之职场上的10种行为揭示幼稚心理
标志一、只会踏踏实实地做具体的工作
踏踏实实地做具体工作，这没有错。但只会这样那错就大了，因为这永远只是新手的方式，仅靠这个，永远也成不了高手。甘心一辈子本本分分只当个菜鸟，到头来，肯定连菜鸟也做不成，现在的职场，逆水行舟，原地不动，早晚被浪打翻。
标志二、不会踏踏实实地工作
年轻人喜欢幻想，本身也没错。但若是一天到晚光幻想，那就麻烦了。脱离了现实，好高骛远，白日做梦，眼高手低……漫步云端的感觉是不错，但梦醒时分，从云上跌落粉身碎骨的时候，就追悔莫及了。
标志三、瞧不起上司
受过高等教育的人都清高，别人不如自己的地方很容易放在眼里，并嗤之以鼻，尤其是对领导。让不如自己的人来领导自己，实在不公平。但是，领导之所以是领导，就有原因，不管合理不合理都存在了。也许他学识不行，也许能力不行，但他赢可能就赢在关系上了，可能就赢在心机上了，好的也好，坏的也罢，都是实实在在存在的现象。
标志四、崇拜上司
相比起刚才的这种行为，对上司盲目崇拜，则更显得幼稚。对上司的话全盘接受，无条件服从，缺乏了起码的分析能力，最终会让你在职场中迷失自我。
标志五、容易被激发、被感动、被忽悠
有些人比较感性，我本人也是这样。对于领导一些比较有煽动性东西，难以抵制，很容易用头脑发热。但无论如何，事后一定要冷静思索思索，站在不同的角度来考虑考虑问题，切莫一时意气用事。
标志六、甘当云梯默默无闻
甘当云梯，默默无闻，这本是一种很高尚的情怀。在如今更是难得。但难得归难得，天不佑此类人，生活不助此类人，时代更是难容此类人。对这种人，只能说，老兄，别那么单纯了。
标志七、习惯忍让
喜欢争斗的人让人厌恶，但现在的职场上，也只是这种人才得势。人善被人欺，习惯忍让，别人会觉得你好欺负，这已经成为现在职场上的一种思维定势了。谁也打不破它。
标志八、锋芒毕露
有人则相反，不忍不让，锋芒毕露。这也不好，这样会树敌太多，而且太容易让人看透，很容易中了别人的招儿。适当的时候露露锋芒，展示一下自己的立场就可以了，大多数的情况，还是应该韬光养晦的。
标志九、排斥关系
近几年来，新兴起一门学问，叫做关系学。这里面学问可大了，大到关系职场中的方方面面。可有人就是排斥它，认为靠自己的打拚就已经足够了。其实，职场不比学术，不是把自己关在实验室里就能出成果的，闭门造车，最终自食苦果。
标志十、知无不言言无不真
对别人什么都说，而且什么话都说真的，这很诚实，但太不成熟了。职场上混，就跟下棋一样，尽可能地对方的心理，而不是尽可能地让别人了解自己的心理。道理很浅显。
安徽心理咨询之如何轻松面对职场压力
当下社会竞争越来越大，人们承受的心理压力也越来越大。面对着巨大的心理压力，我们如何从中解脱出来，让内心获得平静呢?下面从饮食、运动、生活习惯等方面为大家全方位介绍10大减压“良方”。
1、接电话前深呼吸：在手机上做个记号，比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上，提醒自己接电话前做个深呼吸。这是一个放松秘诀，既能减压，又能让你的声音听上去更自信。
2、捏耳垂划圆圈：双手分别轻拉耳垂，以相反方向划圆圈，从1数到10。这一动作有益活动大脑皮层，缓解压力。
3、发言之前安静微笑2秒：害怕演讲?微笑着看看观众，保持安静2秒钟，可以放慢速度，让观众更舒服，同时缓解紧张情绪。
4、熨衣服：熨烫衣服的重复性动作让你进入一种出神状态，使大脑处于“自我运行”模式，排解压力思绪。
5、多人一起喝咖啡：很多人喜欢喝咖啡解压，但英国研究人员发现，独自饮用咖啡难以消除紧张焦虑或神经过敏，而与一群人一起喝，则会使压力消退。
6、多喝橙汁：最新研究发现，每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。研究人员建议，每天喝两杯约250毫升的橙汁，不仅满足身体对维生素C的需求，还能降低压力。
7、高强度运动33分钟：密苏里大学一项研究发现，33分钟高强度锻炼最有助于减压。快跑、使劲蹬自行车以及猛击沙袋等，都是不错的选择。
8、记歌词：把你喜欢的歌的歌词记下来是对记忆的一种挑战，这种方法难度适中，结果明确，有助于减轻压力。
9、假想：面对高声尖叫的孩子或其他令人极度紧张的情形，不妨设想一下“假如有人给你10万块钱，你能忍受多久?”突然间，你会惊奇地发现，感觉好多了。
10、给植物浇水：烦恼时给植物浇点水。研究表明，置身植物世界10秒钟，就可产生巨大的心理放松。‘
最新研究发现，每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。研究人员建议，每天喝两杯约250毫升的橙汁，不仅满足身体对维生素C的需求，还能降低压力。
该如何保持职场上的友谊
安徽心理咨询之职场友谊的N种危险
华尔街有句着名的话：如果你想找个朋友，不如去买条狗吧。职场友谊的第一个禁忌就是，大部分人不愿意与同事分享私人生活。职场规则很明确，就是利益的博弈，各种关系的背后，穿插的是各种利益关系。在工作中产生的友谊，不管多么深厚，都会受到公司各种矛盾冲突和制度变更的考验，尤其是当你们面对直接的竞争时，比如争同一个职位，抢同一笔奖金，为同一件事负责。
一旦成为朋友，难免会分享一些不大不小的隐私，这是职场友谊中的定时炸弹。当昔日的盟友变为敌人，最让人受不了的一点就是你们实在是太了解对方了，你喜欢什么讨厌什么，曾经说过哪些不宜在公司说的话，他全都了如指掌，要置你于死地太简单了。也就是说，当初你们友谊的证据现在成为了友谊杀手。
如何保证职场友谊不变质
心理专家认为，办公室政治会对职场友谊产生微妙的影响，这很正常。大部分人工作的确是为了利益而来，利益的分配格局影响办公室的人际格局。问题是，你不能太过依赖职场友谊，很多人感觉到被伤害，跟这个不无关系。尤其是女性，很多女性认为亲密无间的友谊令人羡慕，因此将这种模式带入职场，却想不到这导致了很多友谊的夭折。
职场友谊，说到底就是要有合理成熟的心理预期。以下是心理专家总结出的维护职场友谊的3个建议：
1、要相信职场友谊的真实性，这点很重要，但不要对你的伙伴有过分的心理期待，也不要因为不好意思而满足对方过分的心理期待。否则你会很痛苦。
2、就像炒股一样，不要把鸡蛋放在一个篮子里，要学会发展分散的友谊，这样你才能从根本上独立，工作之外共同的兴趣会让你们的友谊锦上添花。
3、你应该在职场交朋友，但不要过于依赖你的朋友，并且要在工作中跟他保持一定的距离，最好的同事朋友应该是这种人，你们一起工作，但在分工职责上没有冲突。
我们将太多的时间用于工作，必须和同事保持亲近的感觉，因为我们无法在冷漠和充满敌意的环境中工作。这也是尽管大部分人不会和同事发展亲密的朋友关系，但至少要和同事成为泛泛之交的原因。
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