安徽心理咨询控制情绪别浪费了
今天的你，是不开心的你，因为有人在言语间刺伤了你。你不喜欢吵架，所以你离开；可是你只是离开了那，却没有离开被那人伤害的情境，因此你愈想愈生气。愈 有气，你就愈没有力气去理会别的事情，许多更该用心去做去想去处理的事件，就在你漫天漫地的心烦意乱之中，被轻忽被漠视被省略了。因为，你只是一心一意地 在生气。在情绪上做文章，这是对自己的浪费，而且是很坏的浪费。毕竟，生气也是要花力气的，而且生气一定伤元气。所以，聪明如你，别让情绪控制了你，当你 又要生气之前，不妨轻声地提醒自己一句："别浪费了。"
抓住最好的时机，绝不错过
你曾经买了一件很喜欢的衣裳却舍不得穿，郑重地供奉在衣柜里；许久之后，当你再看见它的时候，却发现它已经过时了。所以，你就这样与它错过了。你也曾经买 了一块漂亮的蛋糕却舍不得吃，郑重地供奉在冰箱里；许久之后，当你再看见它的时候，却发现它已经过期了。所以，你也这样与它错过了。没有在最喜欢的时候上 身的衣裳，没有在最可口的时候品尝的蛋糕，就像没有在最想做的时候去做的事情，都是遗憾。生命也有保存期限，想做的事该趁早去做。如果你只是把你的心愿郑 重地供奉在心里，却未曾去实行，那么唯一的结果，就是与它错过，一如那件过时的衣裳，一如那块过期的蛋糕。
偶尔的出离轨道
某次你搭火车打算到A地去，中途却忽然临时起意在B地下了车。也许是别致的地名吸引了你，也许是偶然一瞥的风景触动了你，总之，你就这样改变了本来预定的 行程，然后经历了一场充满惊奇的意外旅行。A地是你原先的目标，B地却让你体会了小小的冒险。回忆起来，你说，那是一次令你难忘的出轨经验。生命中的许多 时候不也如此？心无旁骛地奔赴唯一的目的，不过是履行了原本的行程而已；离开预设的轨道，你才有机会发现其他的风景。
悄悄、悄悄地、回归平静
曾经有一段时间，你心情低落，甚至懒得拉开窗帘，看着窗外的阳光。因此你当然也忘了去看看，窗台上那一盆每天都需要喝水的玛格丽特。如此不知过了多久，总 算有一天，你度过了心情的低潮，同时也想起了你的玛格丽特。天啊，可怜的花，她还活着吗？你战战兢兢地拉开窗帘，却见她迎风招摇，花颜可掬。原来在过去的 这段日子里，你虽然忘了喂她喝水，老天却没忘了以雨露眷顾她呢。许多事物悄悄地在你的视线之外进行，而且悄悄地安排好了它们自己。天生万物，天养万物，一 切其实无须担心。你只要做的就是做好自己，不留任何遗憾，足矣.
安徽心理咨询 亲密关系：付出能换回爱吗
人，在关系中，往往想从对方眼中看见自己的价值。却又常常在对方的眼中，因为寻找不到自己的价值，而失望，而愤怒，而受伤。
一个人无法知道自己的价值在哪里，便会希求从他人的响应中获得自己的价值所在。
“我为你做这么多，你都没感觉吗？你怎么没有一样对我这样呢？”
“我付出这么多，你怎么都视为理所当然呢？怎么都没有感谢呢？”
“我付出这么多，为什么都没有给我一句肯定呢？到底要我怎么做才够呢？”
我们在关系中衡量，又在关系里计算。我们害怕自己的失衡，害怕自己付出到什么都没有了，却也什么都没得到。在关系中，这些最巨大的恐惧，被映照的一览无遗。
如果一个人不知道自己价值所在，便会使用付出来交换价值。“因为我的给，你需要我的给，所以我有了价值。”
但这样的给，常演变成怎么给都不够，怎么给都得不到对方的肯定与回馈。在你给的时候，你不知道，在你这样给的同时，别人早已养成理所当然，与不在乎你所付出的背后代价是什么的态度。
而你，却仍是不顾一切的相信，只要继续的给，对方终有一天，会发现自己的好，会愿意响应给他这一份好。你仍然期待，在对方眼中看见自己的价值。
如果没有了这个人，你丝毫没有办法想象的到，到底自己有什么价值！你将自己价直的所有评判权，都交给了对方。你不肯相信自己，也不肯花时间摸索、了解自己的价值，只是，期待着对方响应一句肯定。
亲密关系不能建立在恩情上，恩情是一种失去平衡的付出，有恩就可能会有仇。恩中常会出现控制，仇则是该感恩者的背叛。
一个真正懂自己价值所在的人，在关系中会安心，他不需要为了取悦对方将自己扭曲，将自己变成连自己都不熟悉的人。
一个懂自己价值的人，知道自己价值所在，不会勉强自己给出为难自己的事。而他因为懂自己价值所在，也就能让真正懂他价值的人靠近。而不是随着不同的人的需要，变化自己的价值。
如果你懂自己好的地方，这个肯定就足够让你成为一个有价值的人。如果你愿意先爱自己，在关系中，你才能真正有了爱人的能力。交换不是分享，在关系中想交换条件来获取爱的人，是无法真正领受分享爱的喜悦。
安徽心理咨询 面对自我到底有多困难
每一个人，在成长经历中，因为教育等原因，都会形成关于自我的形象。有些人认为自己必须勇敢，懦弱是不可接受的；有些人认为，人必须冷静，情绪化是不可接受的；有些人认为自己必须有钱，贫穷是不可接受的……甚至有人会认为，自己必须受苦或者受难，享受是不可接受的。
当然也会有人认为自己必须受排斥或者受打击，受尊敬或欢迎是不可接受的，这往往是因为成长的过程中，一些特殊的经历或者教育造成的，例如，有些孩子从小父母就教育他：我们是穷人，不能乱花钱；或者父母跟他说，都是因为要生你，父母才放弃了自己的事业等等，往往给孩子灌输了“我是穷人，我不能享受”、“我是个有罪的人，我必须受苦才能偿还”等等观念。
如果是一些好的自我意象，往往有助于一个人奋发努力，朝那个方向发挥自己的潜力，最后激发自己最大的勇气、才情等，获得成功，一些负面的自我意象，相应的就会严重的压制个人的潜力。
本文要讨论的还并不是这个问题，而是自我形象的另一个问题：对于真实的扭曲作用。因为即使是最完美的自我意象，本质上讲，也是人的思维作用的产物，不是真实而全面的人性的反应，是对人性的歪曲的反应。
当一个人，只是将这个自我形象作为期望的目标，而不是看作真正的自我，关注的重点，还是真实状态下的自我的人性，那么他（她）对真实的自我还有较强的感受力，这种情况造成的后果可能并不严重；
但是如果一个人，完全已经将关注的重点放到思维构建起来的自我形象，而罔顾实际的感受的时候，他就开始分不清真实和期望之间的区别，强行的压抑人性，而去认同一个幻想出来的自我形象，这样的情况，可能比较严重。典型的一些强迫症求助者中，就会有这样的倾向，例如自我的形象极其美好，甚至没有缺点，但是实际上，背后却隐藏着他对于缺点的强烈的焦虑和恐惧。
当他的这种焦虑越强，恐惧越强的时候，可能会做出许多非常可怕的事情，比如进一步去毁灭别人，再次证实自己的强大（比如秦始皇为了证明自己的强大，掩盖不安全感，可能会不停的杀人；也有的人，为了证明自己是受害者，他人都是压迫他的坏蛋，可能会不停的冒犯他人，引发他人的攻击。）
所以，当这样的人，要面对自我的时候，往往是极其困难的，因为他们思维中认同的自己是十分完美的（其实他们潜意识中也认识到自己并非所想的那样，所以会有潜伏的焦虑），他们实在很难面对一个自己长期来最痛恨或者最看不起，或者最不敢承认的角色，居然是自己性格的一个部分。（当然，现在有些成功学培训，我认为是走上岔路了，不是培训学员接纳自我，宽容自我，而是反向行之，强化自己某一方面的意象，这恐怕有拔苗助长的副作用）
然而，人性的微妙和美丽也正在于此，它并不是思维构想出来的，人性的复杂远远超出人的思维所能想象的边界！比如美国首位航天飞机女机长，胆略和勇气自然是毋庸置疑的，但是和许多可爱的小女人一样，她看到蟑螂就吓得尖叫；反过来，《飘》中女主角的白马王子艾什利，是一位标准的勇敢的军人，但是最后妻子去世后，斯嘉丽却觉得他太懦弱了，可是，斯嘉丽不懂，这不才是最真实的人性吗？
所以，勇敢的接纳自己，特别是接纳自己“不好的”一方面，是真正认识自己的关键，而这些“不好的”性格，其实只是人的意识给它贴上的标签，它们都是自然的恩赐，都会在人性的各个方面，绽放美丽的光彩。所以，接纳他们，哪怕只允许他们在意识中出现，也比强行将它们隔离或者压抑要好得多。
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