安徽心理咨询睡觉不关电脑电视易患抑郁症
这项研究称，在过去的50年间，夜间暴露在光线下的人数逐渐增加，抑郁症患者也相应增加，女性表现尤其明显，机率为男性的两倍。该研究由俄亥俄州立大学医学中心的神经学家们进行，美国国防部提供部分资金支持。
研究人员将一些仓鼠置于夜间昏暗的灯光下四周时间，这种光线条件与昏暗的房间里电视机屏幕的亮度相当，并与正常作息的对照组进行对比，发现置于昏暗灯光下的仓鼠活跃度较低，而且喝糖水的兴趣也低于正常水平，这两种症状都与人类的抑郁症相似。
该研究带头人贝德罗希安称，“对于那些深夜看电视和电脑的人来说，好消息是只要回归正常的作息，并尽量减少夜间所接触的人造光源，部分有害影响就可能被消除。”
另外，对于现在越来越多的“夜猫族”，专家提醒，长期持续这种昼伏夜出的生活，也会导致抑郁症。专家解释，这种生活方式最先影响到人的身体，会让人疲劳、精神不振、食欲下降，更重要的是睡眠质量亮起了红灯，变成白天睡不醒，晚上睡不着。之后，身体的长期疲劳和不适，再夹杂一些工作和生活压力的情绪，一旦失眠，就会陷入对生活的恐惧，并将生活细节中的痛苦夸大；但只要清晨醒来，当阳光射进房间时，这种苦恼又会全部消失。这一现象也被称为“夜抑郁”。
建议老熬夜的人第二天补觉时间别太长，平时多参加锻炼，如打打羽毛球，多去户外走走，都有助于精神愉快。
安徽心理咨询多说话可预防精神衰老
俗话说“人到中年，活得最累”。的确，如今竞争日益激烈，更多的冲击迎面而来。许多中年人会程度不同地变得沉默寡言、离群索居起来，不大和人打交道。殊不知，缺少了心灵宣泄的机会，缺少了与人交流的次数，便容易导致精神上的老化。
为了防止老化，保持欢乐向上的人生态度非常重要。乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难。当然，要与人多交流，就非得对脑的各个部分进行总动员不可，口腔活动不可忽视。口腔是离大脑最近的 器官之一，对口腔和咽喉多做刺激，能促进脑部血液供应，增加大脑的氧供应量。定时定量按餐按顿进食，才能保证大脑机能得到充分发挥，使记忆、理解、思维、 分析等能力处于较为理想的状态。因此，就别再说“沉默值千金，君子不闲谈”，而应多讲话，就是朗读、咀嚼，甚至漱口、打哈欠等活动，对大脑功能也极有益 处。
中年又是青年向老年的过渡时期，衰老迹象开始出现，应当多多地与人进行交谈，切忌寡言少语。多与陌生人交谈也不失为预防精神老化的良方。跟陌生 人谈话，益处在于事先对他们一无所知，而他们能带给自己的大脑一系列新信息，有引人入胜之处和令人难忘的记忆。中年人处于老年人和孩子之间，存在年龄和时 代造成的心理差异，需要多交流、多了解、相互信任、相互尊重，以拥有融洽的家庭气氛，不失为预防精神老化的一剂良药。
允许自己有点小缺陷 幸福感会增强
首先要建立亲密关系。一个人的幸福感80%以上来自于亲密关系。我们要有爱人、有家人，学会享受和他们在一起的时间，多留些时间给家人，就会觉得幸福快乐。
其次，要保持积极心态、培养兴趣。积极乐观是每个人的权利和义务。你是否开心，不仅影响自己的心情，还会影响身边的人，因此保持积极的心态，既是为自己也是为他人。同时一定要有点爱好，会玩的人压力就小，快乐也多。
再次，允许自己有点小缺陷、犯点小错误。社会太大，看的越多知道的越多就可能活的越累，房子小一点没问题，车子差点没问题，要接纳自己。
最后，要学会拒绝。在这个时代，我们得对自己负责任，让自己自在一些，让自己自由一点，自然一点。还要学会表达感受，把心里话说出来，就会轻松很多。
总之，每个人都有觉得累的时候，这往往是我们脚步迈得太快了。把脚步放慢一点，有利于我们放松身心获得幸福感。
|
