白领必读 职场压力自测表
白领必读，超准的职场压力晴雨表，一起来自测你的压力有多大？
请根据您近期生活情况进行选择，若出现0~4个吻合选项：表示您是没有压力的快乐族。出现5~7个选择：表示您压力较小，应适当注意。出现8~11个选项：表示您压力中等，应尽快进行调整。出现12~15个选项：表示您压力比较大，属中等偏上，请小心，警惕健康状况。出现16~20个：表示您是超高压力群，十分危险！请尽快寻找心理医生就医。
自测开始：
1.你常常莫名其妙地感到心烦吗?
2.你和周围的人有过争执冲突吗?
3.你很少主动找人谈心事吗?
4.你最近想辞职不工作或离家一阵子吗?
5.你的体重最近明显地上升或下降3~5公斤了吗?
6.你的身体有一些病痛，你没有尽快去就医?
7.你的饮食习惯是肉食比蔬菜、水果多?
8.你最近缺乏食欲吗?
9.你通常在深夜12点后才上床睡觉吗?
10.你躺在床上的时候，常常辗转反侧，睡不着觉?
11.你常感到时间不够用而匆匆忙忙?
12.你常疏忽紧急而重要的事情吗?
13.你不喜欢做琐碎又重复性的工作吗?
14.你对突发性的工作没耐心吗?
15.你懊恼自己赚钱的速度不够快吗?
16.你担心自己的储蓄不够或投资失误吗?
17.你有进修专业能力的想法，但迟迟还没有行动吗?
18.看到同事表现杰出，你觉得自己不够好吗?
19.你看到灾难新闻，情绪往往会受影响吗?
20.气候如果阴雨潮湿你的情绪会低落吗?
合肥心理咨询职场心理学 这样与同事相处最成功
当您过关斩将，成功进入一家新公司后，首先要面对的就是与同事相处。同事们性格不同，想法不一，处理不好就很容易影响您日后的升迁问题，该怎样打好与同事相处的第一仗，让大家对您有个好印象呢？
第一 对人友善。作为新员工，您要面带微笑的友善对待每一位新同事，要认识到大家同在一间办公室里工作，和睦相处形成一个和谐一致、心情舒畅的工作环境是非常重要的，否则部门的正常工作可能都要受到干扰，也不利于您的发展。
第二 和任何人相处都要尊重对方，只有尊重别人，别人才会尊重你。在部门中应真诚的对待他人，有分歧时要多做沟通，不在背后传播谣言。
第三 要谦虚谨慎，对于新人来说，自己刚进部门比较年轻，资历浅工作经验少，要本着请教学习的态度和同事交流，不恃才傲物，善于发现别人的优点，不苛求别人。
第四 同事和同事又有不同的地方，有的工作性质和你不沾边，有的工作性质完全相同。对待后一种同事，除了正常相处之外还要注意一些问题，要有主动承担繁重工作的精神，有成绩不要自我夸耀，不计较个人的得失，有忍让精神等等。
相信通过您自己的努力，应该能够与同事友好相处。共同促进部门工作的工作效率。
合肥心理咨询七个情绪宣泄不当会致病
为何情绪能影响人的健康呢？
现代科学不断证实情绪和健康之间存在着紧密的联系。美国生理学家艾尔马的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水，发现：
在心平气和的状态下呼出的气体冷却成水后，水是澄清透明的。
在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀。
在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后，将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠死亡。
人在生气时的生理反应非常剧烈，同时会分泌出许多有毒性的物质。消极情绪长期存在，生理变化不能复原时，情绪压力就会损伤健康。不良情绪长期存在与发展会转化成为心理障碍和心理疾病，所以人应形成主动调适情绪的意识。
我国的专家也从中医学角度给大家解读情绪对身体的影响：
合肥心理咨询七情宣泄不当会致病
中医认为，七情和五脏的基本关系是：肺主悲、忧，过悲过忧则伤肺；心主喜，过喜则伤心；肝主怒，过怒则伤肝；脾主思，过思则伤脾。比如一些生活压力大、工作紧张的人，经常会出现疲劳的症状：四肢无力，肌肉酸痛，即使做了运动，也会出现这种情况，这是怎么回事呢？从中医角度看这是出现了脾虚的现象，思虑过度，脾气就出现亏虚。
世界上任何食事物都是相互转化的，“喜极生悲”、“否极泰来”。情绪也是同一个道理，中医说的七情喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，不管什么情绪，过度都不好。所谓“百病皆生于郁”，就是说情绪调节不好，长期郁闷可以导致各种各样的疾病。情绪不好，不仅可以造成心理疾患，时间长了，还可引起上火（俗称心火肝火）、脾胃疾患、瘀血、痰湿、气机不利，还可以变证百出，什么奇怪的杂病都可以发生，如妇女不孕、某一局部怕冷、局部出汗等等。
解析情绪对健康的影响
调查表明，长期忧郁，精神不振，可以使血管外周阻力明显增加，从而使舒张压增高，导致高血压。
情绪调节不好对消化系统影响也非常明显，胃酸的分泌可以升高，时间长了可以使胃黏膜发生糜烂，导致胃肠功能紊乱，胃和十二指肠发生溃疡或者萎缩。
对内分泌系统而言，情绪不好可引起甲状腺机能亢进、女子月经不调等等。
临床研究资料还表明：严重的精神创伤、心理疾患、忧郁症、长期的精神压抑还容易诱发肿瘤。
当然，这里所说的情绪不好，不仅仅是指生气、忧郁等，而是不管什么情绪，过度都不好，中医说的七情喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，每一情过度都会对健康不利，甚至引发疾病。
七情是人体对客观事物不同的情感反应，在一般情况下，人的情感能保持相对稳定的状态。但是，突然强烈或长期持久的精神刺激，并超过人体本身的心理承受力，使气机逆乱，功能失调，就会导致疾病的发生，甚至危及生命。
例如我们在生活与工作中，常可见到大发脾气之人，往往面红耳赤，甚至昏厥，这在中医叫做“怒伤肝”。另外像人逢喜事、激动不已而诱发心脏疾患的，称“喜伤心”；郁闷思虑过度而无食欲的，为“思伤脾”；悲伤哀号导致胸闷气憋的，是“忧伤肺”；突然遭受惊吓以致大小便失禁的，称之为“恐伤肾”。
眼下心理疾患越来越多，特别是忧郁症，患者往往情绪不振，对什么事情都提不起兴趣来，时间长了，对身体各系统都不会有好处的，《黄帝内经》的《灵枢·口问篇》指出：“悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇”。“气血冲和，百病不生，一有氟郁，百病生焉”，所以要及时进行心理疏导。
合肥心理咨询缓解失恋郁闷心理 3招让你轻松应对
缓解失恋郁闷心理，3招让你轻松应对。我相信很多人都被失恋问题困扰过，失恋后如何调节痛苦心情呢？如何调适失恋后的情绪反应?缩短失恋情绪恢复期，你可以：
1、从反省中成长。
请对这份逝去的感情多多反省，试着问自己：我是怎样的人?问题出在哪里?是沟通方式还是价值观差异?在思考中，提炼出成长的力量，从中找回你的感激能力，加速你的心理创伤恢复。
2、丰富生活。
好好安排你的生活，想要为情绪找到一个宣泄的出口，其实你有很多生活资源，想想有什么事情是你一直想做，而之前没有机会实现的呢，正是时候。你可以：
1) 外出旅游。脱离伤心地，触景伤情是难免的，不妨为自己安排一次短暂的旅游。
2) 奋发图强。都说每一个女强人背后都有一个伤她心的男人，没有了互相相处的时间，正是工作或奋发学习的好时候!
3) 运动。运动会帮身体制造出“快乐”激素，帮你度过情绪低落的难关。顺便恢复一下你傲人的身材，说不定下一段恋情就从健身房开始啦。
4) 换造型。把长发剪短，把直发烫卷，来个新LOOK，重新做人从头开始!
5) 写日记。有写字爱好的朋友，此时日记本是最好的垃圾桶，吸走你笔端的沮丧和压力，顺便也可以吸走眼泪和鼻涕。
6) 唱歌。K歌无罪，怒吼有理!挑出KTV所有的失恋情歌，狂唱一遍，驱散胸中的负面情绪气体。
3、寻求亲友支持。
哥们儿/姐们儿的陪伴非常重要，也可以扑进妈妈怀里痛苦一场，这是世界上最安全的宣泄情绪场所。无形的人际心理支持系统，会加速你的心理创伤恢复。
方法的有效性会因人而异，您可想想自己以前用怎样的方法排解情绪有效，及可能可以试试什么新的方式，然后一一试着去做，找出分手后不同阶段的适合自己的调适方法。
要特别提醒的是，负面的调适方式例如酗酒或寻找新恋情、故意狂欢和大吃大喝等，可能会把你拉入另一个不良的生活状态中。采取建设性的调节方式，才能为以后的恋情和人生种下美好的种子。
我们都说时间是治疗伤痛的良药，时间之所以能治疗伤痛，是因为爱情本身就是动态的，我们对爱情、伴侣的期待就是在一次次尝试错误的过程中，慢慢修正，并且使它更符合现实。你可以将分手看作是一次伤害、危机，也可能将它看作是成长的契机，通往最终幸福的道路。 |
