安徽心理咨询——怀疑爱人手机有秘密怎么办
很多伴侣，总想翻看对方手机，查一查通话记录或短信，怕对方像电视剧《青瓷》中张仲平一样有手机秘密，想看但又怕伤了感情，总找不到一个万全之策。
伴侣之间关系虽亲密，但每个人都有自己的“领地”，这片领地可以是空间上的，也可以是心理上的。别人如果侵犯了这片领地，就会产生反感、不信任等情绪。与其翻看手机，不如开诚布公进行交谈。但要注意交流方式，可以从关心对方的角度去谈。另外，要知道，即使是最亲密的伴侣，也有一些问题使您无法帮他(她)解决的，手机可能是他(她)疏导压力的另一种途径，他(她)可以找哥们(闺蜜)聊聊烦心事。
另一方，如果自己最近的行为让伴侣不满意，甚至有所怀疑，可以通过提高自己的个人素养，比如在工作中做出成绩、学一门外语或乐器、多关注孩子的健康成长、照顾好伴侣的生活等等，让对方来判断，这样可以将家庭隐患消灭于无形。
压力容易产生哪些疾病？ 抗压8个练习
“压力好大！”是上班族常说的话，究竟何谓压力？人为何会有压力？更是上班族关心的话题。
适当压力可帮助上班族提升工作绩效，但超过个人负荷的压力，却是健康的隐形杀手。到底何谓压力？如何抗压？每位上班族都在问。
安徽心理咨询——压力与身体关系
压力一定有害？
错！在竞争激烈的现代工商社会，各行各业上班族不断被要求快速完成工作、成长，经常因此产生压力，但压力无所谓好不好，端看你能承受多少压力。一体两面，适当压力能督促上班族提高工作效率，而超过个人负荷的压力，却是健康的隐形杀手。
依影响程度浅到深，压力影响健康的首要途径是破坏健康行为。猛吃甜食，吃巧克力能帮助抗焦虑，不过肆无忌惮吃甜食，却易引发第2型糖尿病。抽菸、喝酒——容易消耗体内营养素，例如抽菸会消耗人体内的维他命C，这是抗氧化的重要元素。
压力容易产生哪些疾病？
破坏健康行为后，压力累积过多、过久也易引发身心症，常见的身心症为：
气喘：压力大、失眠，均容易加重气喘病情。
紧张性头痛：头上像套金箍，非常紧、痛，人压力大时，易引发头部肌肉紧缩，形成头痛。
皮肤病如顽癣：症状是皮肤长出一块块很痒的红块，必须靠药物，搭配压力因素解除才能治疗。
神经性皮肤炎：身体痒到让人不自觉想抓它，不断抓后，导致皮肤变成硬硬的突起一块，也是压力造成。
圆秃，俗称鬼剃头：症状是头上突然掉一块区域的头发。
胃溃疡：人承受压力时，胃黏膜会变薄，易引发胃溃疡。
大肠激躁症：症状一是便秘，一是拉肚子，也是压力造成。
心血管疾病：人长期处于压力与紧绷状态，易引发心血管疾病，严重时甚至可能引发心肌梗塞或脑中风。
癌症：虽然压力与癌症并无直接影响关系，但压力会影响健康行为，大幅增加人接触致癌物的频率。而且人不断负面思考、忧郁，抗压性会降低，免疫系统也会受影响，若病毒藉机入侵，久了就可能形成癌症。
小心，压力已上身
长期累积压力易引发身心症，提醒上班族须随时检测自我身心状态。
但怎样才叫有压力？医生指出，人承受压力时，会有生理与心理的两方反应，均能帮你检测压力：
生理——紧绷、呼吸急促、胃抽筋、经常性头痛、休息后仍有疲倦感。
心理——焦躁、忧郁、下班后心情也无法放轻松、经常不耐烦、一点小事就暴跳如雷。
这两方反应，严重时会导致失眠、慢性疲倦感，进而促使上班族的人际关系与生活、工作品质变差。
把压力从敌人变成朋友
如前所述，压力不一定有害。上班族想把压力从敌人变成朋友，要懂得抗压动作，归纳8项抗压练习：
练习1：运动。
减压绝佳方法，运动能让体内血清素增加，不仅助眠，也易引发好心情，运动有333原则，就是1周3天，每天30分钟，心跳达130下，例如快走、游泳是好运动。
练习2：休闲。
周休2日不要在家睡大头觉，不仅完全无法减压，还会让你的精神更昏沉，一定要出去玩，若能多接触大自然更好。
练习3：腹式呼吸法。
将手轻轻放在腹部，慢慢吸入空气，当手随着腹部渐渐而起，稍微屏住呼吸，让吸入的空气暂停在腹部，再轻轻吐气，可帮助身体放松，减少压力的负面影响。经常练习呼吸，并且记住当下放松的感觉，有利于你持续工作时，能随时静下心来，不致暴跳如雷。
练习4：寻找人际网络。
除了同事，人要有其他可谈心的人际网络，否则容易持续陷入同样思考空间，一旦有压力反而很难抒解。
练习5：说出困难。
工作、生活、感情碰到困难要说出来，倾听者不一定能帮你解套，但这是抒发情绪最立即有效的方法，很多忧郁症患者因碰到困难不肯跟旁人说，自己闷闷、默默地做事，最后闷出忧郁症。
练习6：正面思考。
把工作难关当作挑战，不要看衰自己，要多自我鼓励。不懂就问人，或寻求外援，唯有实际解决困难，才不会累积压力。“加油，我一定办得到。”跟“唉，我只要不被老板骂就好。”2种心情做出的工作绩效绝对不同，正面思考并非天生本能，可经过后天练习养成。
练习7：幽默感。
别把老板、主管、同事的玩笑话想得太严肃，职场和谐很需要幽默感。
练习8：时间管理。
按轻重缓急分配工作次序，主管也要分责授权，1天工作8小时，每做1小时要休息10分钟，时间管理好，压力也会减小。
安徽心理咨询——吃对食物，帮助抗压
压力可靠体内的贺尔蒙与神经系统来调节，而这两部份的作用发挥，与体内营养素是否充足相关。能增强抗压力的维他命和矿物质如：
【钙】可镇定神经。乳制品的钙质含量很高，但台湾人的乳制品摄取量普遍偏低。
【镁】可安定神经。深绿色蔬菜与核果类的镁含量丰富。
【B复合群】可平衡神经系统，是良好的抒压营养素。内脏类、胚芽、燕麦均富含B复合群。
【锌】可控调身体压力。海鲜与核果类的含锌量高。
【DHA等鱼油类】可安定神经。
上班族营养摄取不均，主因是外食与用餐时间不正常。既然工作繁忙导致身体耗损已无法避免，吃对食物，便能让你更有抗压力。
第1、压力大时，请吃自然零食。将小黄瓜、西芹、红萝卜等切成蔬菜棒，搭配优酪乳当沾酱，做成简易生菜沙拉放在办公室冰箱，可解馋，更能让你从中摄取抗压力营养素。
第2、选择外食餐点，不以肉块大小衡量便当价值，蔬菜是否充足也是考量依据，建议1餐要吃1碗蔬菜，才能摄取充足营养素。即使吃速食餐，吃1个汉堡加1份生菜沙拉，搭配无糖红茶，会比吃整套搭配好的速食餐健康。
第3、1天吃3颗不一样的水果。例如黄绿红的各色蔬果搭配，各具有不同的维他命与矿物质，如奇异果可协助安定神经、抗焦虑。
安徽心理咨询——职场生存之道 缓解嫉妒心理有妙招
职场生存之道，缓解嫉妒心理有妙招。职场人产生嫉妒心理时，可能会表现为工作上不配合、人际关系紧张、积极性降低等，而如果这些现象长期存在，就会严重影响工作质量、人际关系，对个人和组织的发展都非常不利。
当你和同事之间的地位、能力相当时，如果其中一方获得上级的认可、升职、加薪或者学习机会时，你会出现嫉妒心理吗?毕竟荣誉或者奖励是有限的，给了其他人，可能自己就会失去机会。
如今职场上许多人的心态——对比自己条件好的人，由羡慕生嫉妒，由嫉妒生恨，然后就开始不停地抱怨，抱怨客观环境、抱怨别人，搞坏了自己的心态。与此同时，有人却将这种嫉妒心转化为动力，鞭策自己不断努力，最终超过嫉妒的对象。在职场中打拼的你，是前者还是后者?当职场中的你遭遇了一些问题，或者，他人娴熟的工作技巧，出色的能力让你产生了“羡慕嫉妒”的心理，你会如何办?
接受现实，别人就是比自己好，有什么办法 5票
仔细分析一下嫉妒的对象，或许TA并没有自己想象的那么优秀 10票
向TA学习，努力靠近 8票
拒绝回答 3票
其他 3票
在心理专家看来，嫉妒其实是一种正常的情感体验。当职场人产生嫉妒心理时，可能会表现为工作上不配合、人际关系紧张、积极性降低等，而如果这些现象长期存在，就会严重影响工作质量、人际关系，对个人和组织的发展都非常不利。
都是“心理落差”惹的祸!
谁没体验过嫉妒?在嫉妒的背后所隐藏着的，除了难以启齿的沮丧与愤怒，还有什么呢?专家表示，有研究发现，嫉妒心理的产生与心理落差密切相关，而究其原因，可以分为外部因素和内部因素。
外部因素包括组织公平感，即分配公平。在分配中，当现实与理想存在较大差距时，必然造成攀比，内心会产生严重的不平衡体验以及对他人的反感，造成人际关系紧张。另外，与领导公平也有密切关系。分配公平是基础，领导公平是推动力，领导的鼓励和支持给予员工以希望，反之，就会导致恶性竞争，嫉妒心理更会不断蔓延。
此外，嫉妒心理产生的根本原因还与个人性格有密切关系。一般来说，低自尊者的嫉妒心往往会更强，高自尊者的嫉妒心一般较弱。
哪类人更易产生“嫉妒”?
自卑者：自卑的人往往会自我感觉与他人有差距，也一直未能顺利发挥潜能。一旦在他看来和他水平旗鼓相当的同事成功了，就容易心生嫉妒。
性格偏焦虑者：这部分人不仅会对未来的事情表现得过分担忧，对切身的利益有时候也会过分关注，极易产生嫉妒。
自我意识较弱者：由于对自我缺乏足够了解，对本身的优势和不足认识较浅，也很容易产生盲目的嫉妒心理。
对周围环境缺乏信任感和安全感者：当与同事没有建立起相互信任的关系时，在利益面前也很容易产生嫉妒心理。
如何化解职场中的嫉妒心理?
安徽心理咨询——克服自己的嫉妒心理
1、提高道德修养和内涵
开阔心胸，看到不同个体之间的差异性，并学会接纳、尊重和欣赏这种个性差异。花园里百花齐放才能吸引更多的游人前来观赏，倘若只有一种花，则会使花园失色很多。同时，好东西不要一味的占为己有，要学会换位思考，不要只顾自己的需要而剥夺了别人的需求。
2、寻找差距迎头直上
一个人嫉妒在哪里，也就意味着他的自卑感在哪里，也就意味着他的自尊心在哪里，进而也就意味着他所可能追求的目标在哪里。所以，当萌发了对别人的羡慕嫉妒恨时，要客观冷静的分析自身情况，认真反思别人到底优势在哪里，他拥有这种优势的原因是什么，自己需要怎么做才能达到那种水平，将注意力放在丰富自身知识，提高自身能力的过程，而不是由于心理不平衡就把别人拉下来。
3、用正当的方式宣泄情绪
要善于看到自身拥有的长处，发掘自身潜力，先学会尊重自己、爱自己、悦纳自己。通过正当的方法宣泄不良的情绪，比如找家人和信得过的朋友倾诉，诉说烦恼;通过运动来排解负面情绪等。
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