人的情绪是多种多样的，因此，在生活中每时每刻都以积极的情绪去面对生活中的一切，或许会更加让人感受到活力四射，毕竟长时间受到负面情绪的干扰只会造成精神上的消极，这些对于生活和工作都没有什么积极的意义。那么在人遇到自己的情绪低落的时候应该注意怎么办呢？如何进行情绪上的调节才是摆脱负面情绪的方法呢？心理学专家建议，要想摆脱负面的情绪，可以尝试从以下这些方面做起，从而改善这些负面情绪对自己的健康造成的危害。
1、当自己遇到伤心难过的情况的时候可以尝试从找知心人倾诉去做起，因为对于很多人来说，自己在心情不好的时候往往会遇到自己一个人生闷气的时候，在这种情况下，可以找自己的好朋友去倾诉自己内心烦闷的情绪，以将负面情绪发泄出去，不要憋在心理，这样才能释放情绪，免得负面情绪对自己的心理健康造成危害。
2、人们常常也会遇到自己有焦虑烦躁的时候，对于正常人来说，焦躁烦闷会给自身的情绪带来一定的危害，长期的焦躁烦闷容易伤肝，更是造成心理不健康的重要原因之一，因此及时的改变这种焦躁烦闷的情绪，选择一些积极向上的事情去做，以免影响自己的身心健康，给自己的内心造成过大的危害。
3、当自己觉得愤怒生气的时候应该注意调整自己内心的情绪反应，生气都是有一定的原因的，在自己生气的时候问问自己为什么会这么生气，找出自己生气的原因，想想有哪些是解决不生气的方法，从而让自己有足够的信心去解决问题，而不是一味的生气。
4、每一个人在生活中总是会遇到一些让自己感觉压力过大的事情，在面对这些有压力的事情的时候，应该注意找到一些释放自己的压力的方法，而不是自己默默的承受这些压力带来的痛苦，可以适当的停下自己正在做的事情，想想一些让自己放轻松的事情，从而缓解内劲紧张压力的状况。
负面的情绪给人的身体健康带来的危害是很大的，因此，及时的将负面情绪释放出去，这样才是对自己的心理的健康有益的。如果自己不适当的排解这些负面的情绪，往往会造成内心情绪过大，不利于心理健康发展。因此，心理专家在此提醒各位，有心理压力的情况下需要及时进行调整，不要让这些负面情绪影响到自己的工作和生活。
