人在很多情况下都会因为生活中各种各样的琐事而让自己感觉到困惑和不解，有的人甚至因此而变得内心产生各种负面的情绪，这些情绪对自己的健康其实都是有害的，因此，注意及时将自己的负面情绪消除掉，才能让自己有一个健康的心理。阳光心健心理专家告诉你，一般我们可以通过以下这些方式来让自己的负面情绪得到缓解。
1.和朋友聊天
心理学家认为，聊天是获得美好心情的一种有效而愉快的手段。茶余饭后，节假闲暇，和自己的亲朋好友聚一聚，合家老少相围，连珠的妙语，风趣的谈话，一切烦恼琐事都会抛于脑后。所以说，和自己身边亲近的人多聊一聊，这有助于将我们内心的负面情绪抛之脑后。
2.尝试幻想
幻想一些不实际的事情在一定程度上也能让我们的心情变好的，因此，在自己遇到让自己悲伤的情绪的时候，为了及时将这样的情绪及时的排解掉，我们可以通过幻想一些美好事情的方式暂时让自己忘记那些悲伤的事情，从而让自己内心感觉快乐一些。人徜徉于自己的幻想当中，自己的情绪能获得松弛，这对自己的负面情绪的缓解也有一定的作用。
3.自己听听音乐
音乐疗法兼有心理治疗和物理治疗两种作用。那些节奏感强、音调高昂的乐曲，可让心理不快乐的人增强信心，振奋精神；节奏缓慢、音调和谐的乐曲，可使呼吸平稳，心跳规律，血压下降，有助于调整植物神经功能，起到镇静安神的作用。
4.尝试散步调整自己的情绪
人在毛毛细雨中轻松悠闲地散步，能充分领略雨中的自然美景，犹如欣赏一首欢快的交响乐，从而陶冶性情，驱烦解忧，有益于心理平衡。初降雨时会产生大量的“空气负离子”，这种享有“空气维生素”美誉的物质，可以调节神经功能，加速血液循环，能够帮助我们调节身心健康。
5.晚上睡前泡个脚
这个社会中每个人的生活和工作的压力都很大，每个人经常处于紧张工作和生活状态中，所以不少人都有负面情绪，但是，如果人们学会在睡前能够用热水泡个澡，这样我们能够放松自己的神经，赶走那些负面情绪，而且经常坚持对增进身体健康有益。
负面情绪往往对我们的身体健康有害，因此，学会调整自己的心态，这样能够让我们及时将这些不利于心理健康的情绪及时进行调整，这也是对我们的心理健康有益的。以上这些都是心理老师经过总结之后得出的一些赶走负面情绪的方法，希望对需求者有一定的帮助。
