人都是感性动物，没有脾气的人是不存在的，但是，如何学会将自己的情绪控制好却是一门学问。生活中很少有人能够将自己的情绪爆发控制住，不少人都是随性爆发，最后却是伤害了和朋友家人之间的感情。那么，如何才是正确的控制情绪爆发的做法呢？心理学研究者向大家讲解一些常见的的控制情绪爆发的小方法，希望大家在管理自身的情绪的时候能够注意到这些情况。
1.推迟愤怒法：生活中和工作中总会遇到一些让自己愤怒的事情，当愤怒陡出时，不如在你表达出情绪之前，先为自己的情绪降降温，比如在心里对自己说：“我三分钟后再发怒。”然后在心中不断的循环默念。不要小试这短短的三分钟，它可以在很大程度上可以帮助你恢复理智，避免冲动导致你的情绪大爆炸。
2.转移注意力：当人的情绪不好时，快要爆发时，这个时候可以及时转移注意力，让自己不要再想着那件令自己愤怒的事;心理学表明，转移注意力是最积极的处理方法。
3.学会宽容：每个人都有犯错误的时候，宽容是一种美德，是对犯错误的人的救赎，也是对自己心灵的升华。当他人情绪冲动犯错误的时候，自己不要也是用同样的情绪回应，而是应该宽容以待，原谅，远远要比惩罚来得有效。学会原谅他人，这样才能让自己不要有过多的情绪爆发，从而平和的对待他人!
生活中每个人都会遇到让自己情绪发作的时候，在这样的情况下，注意自己的内心稳定，不要像一个炸弹一样爆发出来，冷静的学会处理，这样才是正确的将自己的情绪稳定下来的一种做法。
