在我们的工作和生活中，有的时候我们会认为活着好累，心好累，这些都是我们常对他人说的一些话，总是认为自己的心感觉到很疲惫，那么我们的心为什么会有这样的感觉呢？是不是我们过得过于疲劳，需要让自己的心理休息一下呢？
阳光心健心理老师认为，其实我们感觉到的心累也是一种心理症状，专业名词叫“心理性疲劳”。其实，我们并不是真的那么累，我们所从事的工作以及生活状态，大多与体力劳动不相关，但是我们还是经常觉得累。处于这样的情况之中应如何进行调整呢？
1.什么是心理性疲劳？
所谓心理性疲劳，它与因连续工作而致使机体机体能量消耗的生理疲劳不同，它是指人长期从事一些单调、机械的工作活动，伴随着机体生化方面的变化，中枢局部神经细胞由于持续紧张而出现抑制，致使人对工作对生活的热情和兴趣明显降低，直至产生厌倦情绪。
心理疲劳常常带有主观体验的性质，并不完全是客观生理指标变化的反映。
2.哪些人容易感觉到心累呢？
①以偏概全的人，他们仅根据某个细节或非核心的部分信息便对自己、他人或某个事件做总体评价、下结论。
②追求完美的人。具有此类认知方式的人，做什么事都必须做得恰到好处，不容许有半点闪失。
③固着、固执思维的人。过于纠结某一事件或人生某一时段，心理年龄和生理年龄难以协调。
④以自我中心的人。他们思考问题、说话、做事都是从“我”出发，其他人也应该以“我”为中心，考虑到“我”的需要和感受，难于理解别人为什么会有跟自己不同的想法。
3.有了心理性疲劳应该如何克服呢
①在发现自己有心理性疲劳的情况下需要学会自我调试，及时放松自己
如条件允许的情况下，边工作边听音乐;与同事聊聊天、说说笑;在办公室里来回走走，伸伸腰;打开窗户，临窗远眺，做深呼吸;下班后泡泡热水澡;与家人、朋友谈谈心;双休日来个短途旅行等等。
②注意增强自己的心理品质，提高自身的抗干扰能力
由于客观原因，我们也会常态处在压力状态下，一方面我们要积极调试放松，另一方面我们也应积极增强自己的心理品质。
③能够培养多种兴趣，学会转移自己的注意力
一成不变的生活会让人感觉到厌烦，所以我们要培养和发掘多方面兴趣，如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等。兴趣多样，一方面可及时的调试放松自己，另一方面可有效地转移注意力，使不良情绪和心态能及时地转移到其他事物上，有利于消除疲劳无力感。
4.适当的进行娱乐活动和体育活动
人的身与心，是水乳交融的密切关系，并不能彼此分割开来。一个充满活力的机体可促使人的心理面貌焕然一新，让心理上的紧张与疲劳一扫而光。反过来，心理上的“强健”，也可帮助身体保持或恢复健康。
阳光心健心理老师认为，如果你在生活中真的感觉到心已经非常受伤了，那么你就要学会找合适的方式去让自己的心放松下来，这样才能时刻让自己保持一个轻松的状态。如果心理问题过于严重，就要咨询一下心理医生，及时解决自己内心的烦恼。
