对于抑郁症患者来说，他们经常会感觉到心理上总是有很大的压力，这些压力总是压得他们心理上喘不过气来，心理研究上表明，抑郁症患者通常会有更大的过早死亡的风险，所以，在抑郁患者缓解心理压力的时候，心理医生经常强调并不是有了一点心理压力之后就应该服用心理药物，这样对患者的健康也是有害的。阳光心健心理老师向大家介绍一些常见的疏导心理压抑情绪的方式。
1、哭——适当的哭一场可以让自己的情绪平静下来。
有的时候在人的情绪感觉到极度抑郁的时候可以让自己痛哭一场从而缓解自己的心理压力。在心理学上，哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。研究表明，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。
2、大声呐喊可以让我们的内心压力得到一个发泄的窗口。
在心理发泄室中，采取特定的呐喊设备可以让我们内心的压力“喊”出去，这也是现在呐喊宣泄室越来越受欢迎的原因。当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，这也是一种缓解心理压力方法。
3、运可以让人转移注意力，改善情绪。
当人的情绪低落的时候，人们总是感觉到做事情提不起精神，因此，不妨尝试一下剧烈运动，这种方式可以让我们通过一个渠道将自己内心的压力及时释放出来，你不妨尝试一下踢足球或者是跑步的方式去改变心理的不良情绪。
4、找人倾诉也是一种缓解自身心理压力的方式
心理老师是一个很好的倾听者，他们能够倾听大部分的人内心的不快，让这些人可以有一个情绪垃圾的发泄口。在我们感觉到心理压力压得我们喘不过气来的时候我们会感觉到如背负千斤一样难受，这种情况下如能过找人倾吐自己的烦恼，那自己的心情就会顿感舒畅。
5、转移自己的注意力。
在自己感觉到很大压力的时候可以做一些其他的事情去分散我们的注意力当你有心理压力的时候，不妨尝试做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。如游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等，还可以外出旅游，到风景优美的环境中玩一玩，进而放松心理，不要让自己背负过大的压力。
转移自己的注意力有多种方法，因此，找到合适的释放压力的方法，能够让我们的心理上更加舒适，也能够更好的开展自己的工作，阳光心健心理咨询老师提醒大家，懂得及时释放自己内心的压力，让自己不要太累，这样才可以减少我们的心理压力，从而以积极向上的状态面对生活。
