阳光心健心理咨询老师认为，当人感觉到心理疲惫的时候，一个健康有力的拥抱可以让人缓解自身的很多压力，从而减少心理上的疲惫感。而且，在很多心理研究中，拥抱这种肢体接触是礼仪，是爱的表达，更是治疗精神疾病的一味良药。
在你的生活中，如果你经常感觉到疲劳，精神压力大，精神紧张，那么在这样的情况下或许你要他人给予拥抱缓解自身精神紧张的情况，改善你的心理压力。
1.拥抱可以给你一定的抵挡压力，减少疾病
压力会使免疫系统功能减弱，引起感冒和其他的疾病。当我们的身体试图去对付压力情境时，它会变得非常虚弱。心理研究上发现接受到更多拥抱的人以及更高水平社会支持的人更不可能生病。事实上，研究者发现拥抱的压力缓冲效应解释了有益效果的30%。并且在感冒的参与者当中，那些获得过拥抱的人报告了更少的感冒症状。
在你感觉到心理压力大的时候，不妨尝试和他人多拥抱一下，这样可以让你感觉到心理压力减小，更加有益于心理健康。
2.有效的拥抱可以帮助我们对抗压力
人在工作和生活之中会感觉到多种压力，因此，要适当的减小压力，就要学会对对方的胸骨施加一些温和的压力，激活了对方的太阳神经脉轮脉并且刺激了胸腺。这种胸腺刺激调节和平衡了身体的白细胞供应，有利于保持健康。
3.多拥抱可增强免疫系统
拥抱可以促进机体产生多巴胺。多巴胺活性较低的大脑会导致以低能量为特征的抑郁症，并且缺乏动机。在某些情况下，一个严重缺乏多巴胺的人甚至迫切想要去犯罪，但往往做不了任何事情。
拥抱刺激多巴胺的分泌，这是一种相对于具有多重负作用的药物治疗来说更安全的方式来减轻抑郁的症状。
在我们感觉到自己压力大的时候可以利用一些有分量的毯子盖在自己身上，这样能够帮助我们减少失眠和焦虑情况的发生。加重的毯子上布满了塑料聚球，并且重量在15到30磅之间。它们通过额外的重量来放松神经系统，这是一种深度接触理论的观点。通俗来说，这些毯子就像是一个温暖的拥抱来包裹住身体。而身体则像是回复肢体接触般作出相应的反应，大脑也释放出血清素，让神经系统得到放松，进而能够让个体进入一个更深层次、更安静舒适的睡眠状态，从而让我们的身体得到放松。
多和身边亲近的人拥抱，不仅益于身心健康，还能增进人的感情，何乐而不为。阳光心健心理健康中心，解答你的心理疑问，让你能够以健康的心理状态面对生活，积极向上的生活。
