每个人的心情变化都是无常的，有的时候我们会感觉到非常高兴，但是有的时候却会感觉心情低落。阳光心健心理咨询师认为，在我们感觉到心情低落的时候就应该选择合适的方法让自己从这种失落的情绪之中走出来，从而让自己的心理更加健康，以积极饱满的热情去面对生活和工作。
1. 学会为自己设置一个合理的目标
在心理学上，为自己设置合理的目标可以让自己知道从哪些方面达到要求，例如说，今天要完成哪些目标，从哪些方面进行，这样我们就能够知道自己是不是可以完成自己既定的目标，大脑在这个过程中也能够随时变化，神经元像着火般剧烈运动，荷尔蒙也不断分泌，当自己的这些目标完成之后，我们的心理会从中得到满足，这样能够有效的改善心理低落的情绪。
2. 积极改善自己的不良睡眠可以让我们的心理变得开朗起来
人的睡眠充足可以网我们的身体和心理上都保持良好的状态，有些抑郁症患者正是由于自身睡眠不充足而产生各种心理问题，所以，要让自己时刻保持积极的状态，日常生活中睡眠一定要充足，这样对我们的身体和精神都非常有利。一个睡眠不充足的人在日常生活中会感觉到做任何事情都不专心，自然也达不到良好的心理状态。
3. 学会积极锻炼身体
身体健康是一切活动的基础，在自己情绪一直处于低谷的时候，就要想想自己是不是没有让自己的身体状态达到最佳，在有时间的时候可以做一些体育活动，在运动的过程中，自己会感觉到身体里有一股能量迸发出来，保持这样的心理状态，就能够减少你的低落的情绪，从而让自己的心理情绪一直处于积极的状态。
4. 学会经营一段友情
在我们的生命中，友情能够让自己在感觉到情绪低落的时候有一种力量支撑，例如说我们遇到各种情绪低落的时候，可以向自己的朋友倾诉，这样能够让自己的这些负面情绪有一个发泄的通道，从而逐渐消化那些让我们感觉到心情低落的事情。所以说，从现在开始学会经营你的友情，多聆听别人，尊重他们，爱他们，这样你也会得到相应的回报。
5. 心情低落的时候可以选择多阅读书籍
书中自有黄金屋，有的时候，在自己感觉到心情低落的时候不妨尝试一下多去阅读一些有意义的书籍，从让自己感觉到苦恼的从现实生活中短暂得脱离出来，也许从书中你可以找到那些和自己有一样的遭遇的人，看看他们是怎么度过难关的，从而找到让自己走出心理低落的方法。
人的心理变化无常，不知道在某个时候我们的心情就会变得低落起来，在这样的情况下，我们可以尝试从其他的方面来改善自己的情绪，例如说从上述这些方面改善自己情绪低落的方法，相信在这个过程中你会找到适合自己的心理调整的技巧，从而积极改善自己的心理健康。
