每个人的情绪都是变化多端的，当我们的情绪失控的时候，我们总想要找到这些让自己感觉到情绪失控的原因，以免下次自己在遇到同样的情况的时候能够正确处理这些紧急情况，而不是让自己感觉到手足无措。
不同的人自己情绪失控的原因是不一样的，因此，不同的人进行情绪调整的方式也是不同的。
1.人格特质的因素
心理学家在研究人格这个问题的时候，经常会参考几个特质维度，比如内外向，比如神经质。这个神经质并不是我们生活中理解的神经病或精神病，而是指一个人情绪的稳定和不稳定程度。
当我们用神经质这个维度来观察不同的人的时候，我们就会发现有的人情绪比较稳定，但是有的人就总是爱发脾气，情绪暴躁。所以说，面对这些情绪不稳定的人的时候，就应该事先了解他们有哪些情绪特点，如果发现自己和他们一样情绪不稳定的话，就不应该要求别人和自己一样，而是应该包容他们性格中的缺点，等到对方情绪稳定之后再交谈。
2.心理阴影创伤
有的人为什么在面对一件事情的时候会出现情绪波动，因此，这就能够解释为什么有的人在面对一件很小的事情时候为什么会出现巨大的情绪波动，如果我们身边的人有过在同一类事情上出现情绪失控的情况，在这样的情况下自己就需要思考一下，是不是在他们的成长经历中，有过一些不开心的过去，而这些过去还给他们造成了很大的心理危害。
因此，对于心结这个问题，一定要注意采用合理的方式进行化解，这样才能够让心结打开，而不是背负着沉重的心结艰难前行。
在了解了情绪失控的原因之后，又应该从哪些方面进行情绪调整呢？阳光心健心理老师教大家可以从下面这些途径中进行自身的情绪调整。
1.接受负面情绪，允许负面情绪的存在
对于每个人来说，应该尝试接受自己有负面情绪，人有喜怒哀乐才是一个正常的人，从负面情绪中我们可以感知生活中的艰难，从而学会正常、合理的处理这些情绪。
2.学会疏导、缓解自己的负面情绪
当我们遇到那些让自己感觉到不快乐的情绪的时候，我们就会觉得自己是受到了不公正的待遇，在这样的情况下，要向家人朋友及时倾诉自己的情绪，这样我们才能将不良情绪及时发泄出去，自己的心理才能感觉到轻松。
3.可以从负面情绪中了解自己还有哪些提升的空间
人的情绪变化会让我们知道自己内心有哪些真实的需求，了解到自己的真实需求之后，我们就可以不断提升自己，探索自己的真实需求，从而让自己变得更加成熟。
