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如何克服幽闭恐惧症

【字体: 】【2018/5/25】 【作者/来源 SysAdmin】 【阅读: 次】 【关 闭

相信大家在电视上都见过有的人一到密闭的空间里就会感觉无法呼吸,心理紧张,严重的还有可能会晕倒过去。实际上,这些人都存在一定的心理问题,他们或多或少的有幽闭恐惧症,而要克服这种心理障碍,就要在现实生活中不断强大自己的心理,从而让自己把幽闭恐惧症变为正常心理。

在心理学上,如果一个人只有轻度的幽闭空间恐惧症,那么表明这个人有一定程度安全感的缺失,可能是现实压抑的生活工作环境会给当事人带来较大的心理冲击。而只有积极克服这些压力,才可以让这些人以正常的心理对待那些密闭的空间,克服自己的心理恐惧。

阳光心健心理咨询师认为,要想克服幽闭恐惧症,这些人就应该在强大自己的心理这方面多加努力,这样才能更好的克服幽闭空间恐惧症

1在城市工作的人可以利用休息时间到野外去放松自己的心理在每天紧张忙碌的生活中,很多人都会感觉身心俱疲,而利用休息的时间尽量徜徉在大自然中可以让自己的心理得到一定程度的放松,对于克服幽闭恐惧症也是有一定作用的。走出这钢筋水泥的城市森林到周边小镇闲居两天一定可以放松日常工作紧张的神经。在视觉上和空间知觉上给自己放一个假。

2适当进行体育活动。运动可以让人内心焦虑紧张的情绪得到一定程度的发挥,因此,在日常生活中,有条件的幽闭恐惧症患者可以通过加强自己的体育锻炼来让自己身上的负面心理情绪得到释放,有效的体育锻炼可以调整生活节奏、加速血液循环给沉闷的日常生活注入新鲜的活力。幽闭空间恐惧者往往每天都待在狭小空间中不愿与周围接触,而多出去运动却可以有效的改善这种状况。

3进行一定程度的脱敏训练可以帮助人克服幽闭恐惧症,常见的行为训练方法如系统脱敏、冲击疗法等都对克服幽闭恐惧症有一定的效果不过这些需要在心理治疗师的帮助下实施上述方法以缓解幽闭恐惧症的症状。

5、必要的药物治疗。幽闭恐惧者在面对那些让自己感觉到紧张的事情的时候会感觉到心理紧张,焦虑,这种情况下适当的进行药物治疗可以暂时控制病人的这种心理。

克服幽闭恐惧症需要我们通过多种行为积极努力改变自己的心理对于幽闭恐惧症的认知,这样才能够让我们以良好的心理面对那些让自己感觉到焦虑的事情,从而慢慢接受那些密闭的空间,逐渐让自己的心理强大起来。阳光心健心理咨询老师提醒大家,有心理问题的时候一定要积极克服,这样才可以让自己的心理少生病,促进自己身心健康。

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