马上就要高考了，对于学生和家长来说，这些人往往都处于心理紧张的状态，其实，对于大多数考生来说，有一定的心理紧张能够让这些人更好的去适应考前环境，甚至在考试的时候可以更好的发挥出自己的水平。
面对高考，紧张的不仅是考生，甚至是一些家长也会有紧张情绪，这些家长因为听别人说孩子要是不能上个好大学，工作找不好，未来自然也不好，这样子家长们白天影响情绪，晚上影响休息，自然也会心理上产生紧张情绪。
阳光心健心理咨询师认为，要想克服高考前焦虑的心理，就要知道为什么会产生这种紧张的心理，从而有针对性进行心理疏导。
1、考前紧张焦虑往往有如下几个原因:
第一，担心最终考试的结果不是自己想要的，也不能符合父母的标准，让自己失望，也辜负父母的付出。
第二，父母、老师、社会将高考描述成一个人生的重大关卡，形成极大的压力，导致学生产生一旦考不过将会影响一生等夸大的结果。
第三，考试对未来的不确定，产生担忧，怕过不去，也不知道过不去之后要怎样继续生活。
第四，学生自我认知不足，还未建立起良好的自信心，自我认知与预期认知产生巨大的差距。
2、在知道考前心理紧张的基础上，有效的进行心理疏导，能够让考生以更好的状态投入到备考状态之中。
如何缓解心理紧张状态呢？心理老师认为可以从进行呼吸训练入手。
我们在晚上临睡前，平躺在床上练习深呼吸。吸气时，想象着从脚尖吸气，气息从脚尖、小腿、大腿、腹部、胸部、肩颈、头部，到头顶后，开始呼气，呼气时气息从头顶到后脑勺，颈肩部、背部、臀部、腿后部直到脚跟。这是一个呼吸的过程，完全了解后，可以简化成脚尖吸气，脚跟呼气。
掌握这种呼吸方法后，可以进行身体放松训练。
当我们的身心放松了之后，我们就可以让自己进入到冥想之中，想象着，想象着，考试这天早上，你起床洗漱，吃早饭，离开家，走在路上，慢慢地接近了考点，你来到了考点的大门口，进入考点，走向自己的考场，看到了门口的监考老师，走到考场门口，老师开始检查你的证件，你进入考场，找到自己的座位，坐到自己的座位上，等待考试开始。
完全代入这个情境中，你感到紧张吗？也学你会认为这就是自己的一次平常的考试，在体会过高考之后，也许你会觉得其实高考也没有这么可怕，只不过是自己想多了而已。
解决高考生心理紧张，就要让他们意识到自己为什么会有这种紧张的心理。让他们从源头上消减这种紧张的心理，这样才可以帮助考试从紧张焦虑的情绪之中带出来，帮助他们以轻松的状态投入到高考中，取得良好成绩。
