有的时候我们心理郁闷烦躁的时候，在这样的情况下，有的人通过找人倾诉缓解心理的这种不快感，也有人通过咨询专业的心理老师来帮助自己解决这些心理问题，今天，阳光心健心理老师就教大家一些运动方法帮助大家摆脱不良心理情绪，重新建立健康心理状态。
1.感觉愤怒？练习跆拳道可以帮你释放这种心理情绪
跆拳道是一种高强度的有氧运动，可以排解愤怒者内心高度紧张的神经。在释放自己愤怒情绪的时候，猛打拳让你紧张的情绪一扫而空，这种运动非常适合于内心非常愤怒的人群。
注意：跆拳道运动的时候需要量力而行，不要把自己的怒火转移到你的同伴身上，一定要量力而行。因为这样消极的情绪可能会让你因为用力过猛而造成运动中他人受到伤害。
2.心理压力大？尝试做瑜伽
瑜伽这种运动要求运动者放空自己，特别适合于那些心理压力大，心理紧张焦虑的人群，用瑜伽来进行拉伸，可以让你的身体得到精神、物理以及情绪上的放松。这样的锻炼可以令你的身心压力得到缓解。
在瑜伽锻炼中一些姿势可以让你专注于均匀地深呼吸，这有利于运动者积极的调整自己的情绪，改善不良心理状态。
3.心理感觉悲伤？尝试游泳运动
游泳这种运动借助于水的浮力让人感觉到放松，可以让人有机会在有限的空间里运动，无论在心理上还是身体上，运动者根据自己的节奏来控制自己运动的频率。游泳是一种很好的有氧运动，提高运动者的心率并且改善关节状况。在水里你可以感觉到放松与舒缓，一些人甚至发现游泳有利于减轻抑郁的症状。
4.心理处于平静状态不知道哪种运动适合自己？不妨去尝试骑行吧
在骑行的过程中，坐在自行车上，无论你去哪里，都可以让你的身体享受骑行的乐趣。这是室内有氧运动所体会不到的乐趣，两个车轮，可以让你尽情的呼吸新鲜的空气，享受运动带来的乐趣。
5.感觉自己状态良好可以尝试徒步旅行
在自己心理状态良好的情况下可以尝试徒步旅行来锻炼自己的身心，让身体内的小肌肉群得到锻炼。徒步旅行可以让我们更加接近大自然，也可以给自己带来更加积极、愉悦的心理状态。
当心理状态不佳的时候运动可以带给我们不一样的体验，帮助我们及时从不良情绪之中摆脱出来，重塑良好心理精神状态，在此，阳光心健心理老师提醒大家，如果自己遇到心情不佳的时候一定要注意学会及时调整不良心理状态，避免不良心理给自己造成负面影响，危害身心健康，必要时可求助心理咨询师。
