很多人都会有遇到心理创伤，对于这些人来说，需要找出引起自己心理创伤的原因，从中找到解决办法，阳光心健心理老师认为，常见的造成一个人心理创伤的主要有以下这些因素。
1.个人化
不要认为是自己做错了什么，才导致苦难的发生。苦难和不幸大多不是由你们自身引起的，停止责备自己可以使你逐渐强大，这样才能更快走出失意。
2.普遍化
对于一个人来说，常见的造成人们产生心理创伤的因素有多种，一个方面的困境不会影响你的全部生活。
即使自己生活中的一部分暂时坍塌了，但你的基本面不会全部倒塌，你还有其他很多人陪伴支撑着你，生活是不会停止的。
3.持久化
要知道自己的悲伤不会永远延续下去。
学会接受自己的情绪和感情，可以允许自己在悲伤、焦虑、痛苦的情绪中沉浸一段时间，不要着急，不要想着自己要立马从负面情绪的泥潭中爬起来。
在明确产生走出心理创伤的原因之后慢慢从心理创伤之中走出来，可以采取以下这些常见的方法来让自己从心理创伤之中走出来。
1、承认自己过得不好，开放地和朋友交流、寻求支援
学会承认并且接受苦难带给自己的打击、失落、悲伤，允许自己需要一段时间走出负面情绪。可以尝试向自己的朋友寻求帮助，让他们帮助自己从失落的情绪之中走出来。
2、学会自我怜悯，重新找回自信
自我怜悯是承认不完美才是人性，心理学家研究指出，能够自我怜悯的人走出困境会更快，自我怜悯可以带来更多的幸福感和快乐，比较少有情绪波动。
3、尝试找回快乐:记录自己的情绪，写下开心、幸运、感恩的小事
记录自己的情绪，能够帮助人们学会自我怜悯，把情绪写成文字之后，也是一种倾诉和发泄，并且能够使你整理思绪，找到原因，找到情绪的出口。
4、对生活建立成长型思维
每个人的生活中都会经历很多低谷，在这样的情况下，要有自我定力，在成长型思维里，低谷、失败、挫折、逆境，是让人觉醒，让人彻悟的，并且是让人振奋，让人感觉被鼓励向上的。
这是反省自己、查缺补漏、重振旗鼓，再勇往直前的好时机。
当自己能够开放地接受别人的反馈，就是能够积极地面对困境的重要表现。如果没有冲突、困难、改变，事情很难向前发展。
人的生活中都会遇到让自己感觉失落的情况，在这样的情况下，我们应该尝试积极从这种失落心理创伤的情绪之中走出来，重拾信心，积极面对生活中的各种挫折。如果自己不能自行调整，可以尝试在心理专家的帮助下逐渐走出这种阴影，寻求专业的帮助才是重要的。
