心理焦虑存在于很多人身上，有的人症状表现为恐惧，躁动不安，这些人在工作或学习时难以集中注意力，同时暴躁易怒也是焦虑的一种表现。心理焦虑会给当事人带来很大的困扰，对于这些人群来说，内心始终承受着煎熬，因此 在患有焦虑症之后及时进行心理干预，减轻心理焦虑带来的不利影响。
阳光心健心理老师认为，在患上焦虑症以后，应该从以下这些方面进行心理调整，尽量减少自己的心理上的焦虑感。
1、知道焦虑产生的原因并感受它
在自己明显感觉到焦虑之后，如果当事人知道此时自己身上发生着什么的时候，他们就能够从一个新的角度来观察自己的思维和感受，去识别和观察自己的心理焦虑是个什么状况，如果能看到自己的想法并知道这些想法来自于你过去的经历，就会削弱它对你的影响。
2、接纳心理焦虑
当事人应该尝试接受心理焦虑，焦虑来自于一种想要回避痛苦的信号，所以我们把焦虑叫做“信号性焦虑”，当那些痛苦接近你的意识时，你的心就会无意识地觉察到并本能地产生回避，由此产生的不安就是焦虑。因此，无论这些想法让你感到如何地痛苦，你都要努力让自己迎接它。接纳自己的态度，接纳心理焦虑感，这样有助于减少自己遇到的心理痛苦。
3、学会对症下药
在感受到心理焦虑的情况下，可以进行正念、冥想的练习，从而帮助自己学习觉察和面对焦虑时的反应，培养专注力，慈悲心，这样可以慢慢的调整焦虑的心态。另外，当这种方法没有效果时，你可以选择去做事情，焦虑常常推动我们去做一些事情来缓解它。
4、寻求专业心理帮助
如果你发现自己的心理焦虑比较严重，在这样的情况下可以寻找专业的心理医生的帮助，专业的心理帮助能够有效地弥补自身的不足，这样能减轻自己的心理焦虑症状。
焦虑就象流沙，你越挣扎，下陷得就越快，面对焦虑感，不要想着逃避，而是应该积极的面对，当你不去强烈地抗拒焦虑时，就会避免它变成恶性循环带来吞没一切的恐慌。另外，如果你感觉焦虑情况变得越来越严重，精神紧张，身体明显不适，在这样的情况下必须去接受专业的心理治疗，从而减轻焦虑带来的不利影响。
