阳光心健心理老师曾对学员说过，每个人的心理情绪都有多种，因此，你要学会将自己的这些负面情绪自己消化掉，如果将这负面情绪带给别人，很有可能对身边的人带来情绪垃圾，这会让他人的心理产生不悦。所以说，不要轻易将你的情绪垃圾带给别人，这样才能让自己也让身边人的心理更加舒服。
对于情绪的处理是有一定的技巧的，情商高的人是不会轻易的把自己的负面情绪传递给他人的，所以，在处理情绪垃圾的时候，下面这些方法也许能给需要帮助的人一些方向。
当我们在一天的工作中接受到多方面的情绪垃圾之后，我们可以在回家之前将自己的负面情绪进行相应的调整，例如说可以将自己的负面情绪自己整理出来，然后想一下自己有哪些开心的事情，逐渐理好自己的情绪，这样才能减少自己心理的负面情绪，从而及时的进行自我调整，不把自己的负面情绪影响到自己身边的人。
作为一个成年人，应该学会自主管理自己的负面情绪，只有将自己的情绪管理好，才可以减少这些负面情绪带给我们身体上和心理上的危害。或者说自己一个人将自己的负面情绪消化掉，听一些轻柔的音乐，这些都是能够将我们的情绪垃圾消化掉的一种做法。
我们在自己烦恼的时候可以向自己的好朋友或者是自己的宠物说说心里话。有的时候当你感觉到自己很难受的时候，这些倾诉方法能够极大的减少你心中的痛苦，从而帮你更好的将自己心中的郁闷的情绪赶跑，而且这也是一种很简单的心理放松方式，你在发泄自己心中不良情绪的时候，也还能从他人那里得到相应的情感回应，别人的安慰有时候胜过一剂良药，这些都是自己真正需要的内心诉求。
当你浑身都是负能量的时候身边也没有人陪伴，在这样的情况下你可以选择运动宣泄等发泄自己情绪的方式，这些对你的身心不良情绪的发泄都是有一定的好处的。常见的发泄情绪的运动方式踢足球、打羽毛球、游泳、爬山等运动都是不错的选择，另外通过这些运动，既能锻炼身体，也能够发泄掉不良情绪，何乐而不为呢？
负面情绪对人的心理的伤害最大，在这样的情况下，采取积极的措施注意减少这些负面情绪对我们的身体健康造成的危害，这样才可以减少这些负面情绪造成的危害。心理健康对一个人的身心健康来说有重要的作用，因此，注意让自己时刻保持一个良好的状态，这样才能让我们以更好的精神状态去迎接生活中更多的挑战。
