对于内向的人来说，他们生活中总有一个心理舒适去，所谓心理舒适区是指人们习惯的一些心理模式，是你感到熟悉、驾轻就熟时的心理状态，如果人们的行为超出了这些模式，就会感到不安全、焦虑，甚至恐惧。
对于内向者来说，他们往往会从原本熟悉、舒适的区域进入到紧张、担忧甚至恐惧的压力区。
内向者如何改变自己在社交场合下的拘束感，下面的这些方法也许能够帮到我们。
1、主动和别人打招呼。
在社交场合中，你只需向尽可能多的和别人打招呼就是了。这样能够让自己认识更多的人，也能够让自己感觉到是受欢迎的，内心就会放松下来，这样你就能和更多的人进行互动了。
2、尝试迫使自己公开发言。
在与人交往的过程中，我们可以尝试在很多人面前发言，这样慢慢的锻炼自己，以此来克服胆怯心理。
3、尝试切换舞台表演模式。
有的人在独自一人的时候是一个内向者，但是当自己到了公开场合之合就变得活泼起来，一点都不像一个内心的人，这种人就是能够把公开场合当成是一个舞台。在这个舞台上，自己可以扮演一位开朗外向、幽默风趣的人，和别人开心的交流。
4、谦虚的询问他人情况。
心理学家艾德加?施恩(Edgar Schein)在他最近推出的一本同名书籍中指出:询问他人情况代表了你希望去了解那个人的诚意，不会让别人感到拘束，这样不仅有助于推动双方有意义的谈话，还能建立起良好的人际关系。
5、做一个有准备的人。
内向者在突然置身于某些尴尬处境的时候会感到不自在，比如被要求做自我介绍，回答一个复杂问题，或者给出一个专业看法这类情形。在这种情况下，内向者可以在知道自己即将参加某个社交活动的时候，提前做好准备工作是很重要的。设想一下可能被问到的问题，提前准备一些相应的回答。
内向的性格没有什么错，这是与生俱来的，内向要想更好的与人交流，可以通过以上这些方式练习走出自我的心理舒适区。这样可以让自己的结交更多的人，自己也能慢慢更有自信心。
