不少人因为生活中各种压力造成自己产生多种心理上的疾病，例如说有的人因为自身的生活压力大而有抑郁的心理，有的人因为各种职场上和家庭中的压力让自己产生焦虑的心理，因此，对于这些人来说，如何让自己及时克服这些不良的心理状态呢？阳光心健心理老师认为，要想及时的克服焦虑的心理，我们在生活中就要学会及时调整自己不良的心理状态，从而让自己以健康的心理去面对生活和工作。
1.多去参加社团活动
有的人在生活中过于紧张往往和这些人较少参与社会活动有一定的关系。对于在日常生活中很少参与公众活动的人来说，可以在自己公司或者是学校多参与一些公共活动，这样可以让自己以良好的逐渐发现自己原来也可以以良好的状态去让自己的状态变得更加好，从而让自己在社会交往中感到更加舒适。
2.调整饮食降低焦虑感
虽然说调整自身的饮食习惯并不能让自己改变多少自身焦虑感，但是在一定程度上可以起到一定的作用。在日常饮食中，有焦虑情绪的人可以适当多补充含有西番莲、卡瓦胡椒或赖氨酸和精氨酸的组合食物，这些事物在一定程度上能够缓解焦虑感。
3.多活动活动
对于长期处于办公室的人来说，久坐不动会让他们感觉到身心疲倦，这样的状况会带给人疲乏的感觉，所以，不妨在久坐之后起身活动一下，这样会让自己的情绪上感觉好一些，减少紧张焦虑感，适当放松自己。
4.食用发酵、含有益生元的食品
有的人减少焦虑的情绪通过饮食上的做法来达到自己的目的，当然，这样的做法在一定程度上有一定的作用，这种减少焦虑的做法可以通过食用奶酪、酸奶和面包，他们通常都含有益生菌。这种食品特别有益于神经过敏的人，而神经过敏的人又很易于焦虑。另外，含有益生菌、益生元的功能性食品具有减缓焦虑作用，所以，有焦虑情绪的人不妨尝试一些这些食物。
5.增加锻炼有助于减少焦虑
人在锻炼或放松后，焦虑感会得到一定的释放，它可以在一定程度上，改变人们看待世界的方式，当自己发现有焦虑的情绪之后，不妨尝试去户外多锻炼锻炼，这样能够让自己在出汗之后减轻心理负担，对缓解焦虑情绪也有重要作用。
调整焦虑的情绪需要从多个方面做起，焦虑者不要每天为焦虑的情绪不知所措，而是应该积极尝试找到放松焦虑心理的方法，这样自身才能以更加积极的心态去面对每一天的生活，从而让自己打败焦虑心理。
