人抑郁的时间一长就会对人的心理带来很多负面影响，因此，阳光心健心理老师认为，要学会以科学的方式去面对抑郁情绪，采用积极的心理方法赶走抑郁心情，这样可以让我们以积极健康的心理面对抑郁心情，从而让自己的心灵得到净化。
如何以正确的方法面对抑郁情绪呢？不妨让我们尝试从以下这些方面做起赶走抑郁情绪。
1、有一个你喜欢的爱好
抑郁症有一个很普遍的症状，那就是患者没有欲望做原来很喜欢做的事。不要放任你自己，要主动开始重新尝试。如果你原来喜欢读书、打球或者远足，重新捡起这些爱好，定期参与这些活动。
只要你一有时间，便投入到你的爱好中去。一开始，你可能觉得这些活动既无聊又没有意义，但是慢慢地你会找回那些乐趣，并且对此抱以期待。
2、到室外去散散心
阳光能促进身体生成维他命D，有益于缓解抑郁。每天花30分钟待在阳光里，摘下墨镜，好好地享受一下阳光带来的维他命D的快感吧。你也可以服用维他命D补充剂。
生活实际中感觉到抑郁的话你可以尝试到太阳下晒晒太阳，感受阳光拂面，鸟语花香的景象，这会让的心情好很多。
如果你所在的地方总是阴雨蒙蒙，可以为自己准备一个光疗灯。这种灯能模拟太阳光线，从而改善你的心情。
3、尝试练习冥想
对于一个有抑郁情绪的人来说，冥想对抑郁症和焦虑的人有所帮助。冥想可以锻炼心智，帮助你识别消极和无用的想法，避免你把这些想法当作事实。在冥想的时候，选一个舒适的坐姿，将注意力集中在你的呼吸上。当你坐着呼吸时，试着专注于当前这一时刻。承认焦虑和消极想法的存在，但是要明白它们只是你的想法，并不是事实。
4、尝试养一些花花草草
研究表明绿色植物可以让人的心感觉到更加放松，不管是养花或者养宠物，照顾生物的人会比没有照顾生物的人更快从抑郁中恢复过来。有条件的话不妨开辟一块小花园，买一盆漂亮的盆栽，或者买一只比较好打理的金鱼，然后好好照料它们，这些行为都能帮助你更好的从抑郁情绪之中走出来。
5、学习一些放松技巧
导致抑郁症的一个很大原因就是焦虑。尝试采取行动通过放松技巧来缓解抑郁症。远离导致你抑郁的压力源头，特别是让你焦虑的人，还有和工作相关的问题。例如说你可以做一些自己感兴趣的事情，例如说泡澡、做spa、看书，做任何能让自己放松的事情，这样都能让你感觉到身心放松，减轻你的身心压力。
