相信每个人或多或少都会遇到失眠的情况，在那些让自己感觉到烦躁的日子里，内心无比煎熬但是又睡不着，这种感觉让自己觉得非常难受，失眠之后第二天又感觉没有精神，各方面工作都受到了严重的影响，因此，遇到失眠的时候学会采用合适的心理暗示方式让自己尽快从入睡走出来，减少失眠对自己身心健康的危害。
阳光心健心理老师认为，在失眠的时候可以尝试一些心理暗示的方法，从而尽快让自己摆脱失眠，成功入睡。
一、平时要注意保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折导致心理失衡，因此，平时生活中要注意保持良好的心理状态，不要对一些小事情过于在意。
二、平时应该养成良好的生活习惯，生活作息有规律，这样可以让自己建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律，从而减少失眠情况的发生。
三、学会创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。
四、白天要注意养成适度的体育锻炼，这样有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，例如说要保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、学会自我调节、自我暗示。当自己失眠的时候，适当进行一些放松的活动，不要强行让自己入睡，适当放松精神，有时会发现当你放松的时候，反而能加快入睡。
七、白天不要睡太多，午睡的时间有节制，白天尽量减少不必要的睡眠时间，如果白天睡眠时间过多晚上会难以入睡，这些生活细节都要引起重视。
八、床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。
如果自己的失眠情况真的很严重的话，可以去失眠科检查一下，在医生的指导下短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂，这样可能会取得更快、更好的治疗效果。如果这种方法还是不行，那么也可以适当的求助于心理医生，让医生帮助我们从心理上调节失眠症状。阳光心健拥有多位心理老师，可帮助心理问题者进行心理咨询，如需帮助，可咨询0551-65140884,65140885.
